شب زنده داری چه بلایی سر بدن می آورد؟
کونفه: به گزارش کونفه، خبرگزاری صداوسیما نوشت: پژوهشگران در تازه ترین تحقیقات خود درباره ی تأثیر الگوهای خواب در سلامت انسان دریافتند، شب زنده داری ضمن کاهش سرعت چربی سوزی در بدن، خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی را نیز می افزاید.
مطالعه ای که اخیراً در ژورنال «Experimental Physiology» انتشار یافته است نشان میدهد که چرخه های خواب و بیداری، ضمن تغییردادن ترجیحات بدن ما برای انتخاب منابع تامین انرژی، موجب ایجاد تفاوت های متابولیک نیز می شوند. بر طبق این مطالعه، توانایی چربی سوزی برای تامین انرژی در افرادی که تا دیروقت بیدار می مانند، در سطح پایین تری قرار دارد؛ این موضوع، به مفهوم امکان ذخیره ی چربی ها در بدن و افزایش احتمال مبتلاشدن به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی عروقی است. منظور از تفاوت های متابولیک این است که هر گروه چقدر می تواند بطور مؤثر از انسولین برای ارتقای جذب گلوکز استفاده کند؛ این گلوکز، توسط سلول ها ذخیره و برای تولید انرژی، استفاده می شود. کسانی که دوست دارند مانند پرندگان سحرخیز بامداد ها فعال باشند، وابستگی بیشتری به چربی، به عنوان منبع انرژی دارند. این افراد در طول روز، از سطوح آمادگی هوازی بیشتری نسبت به افراد شب زنده دار برخوردار می باشند. در نقطه مقابل، جغدهای شب یا کسانی که دوست دارند شب ها تا دیروقت بیدار باشند، چربی کم تری را حین استراحت یا هنگام ورزش مصرف می کنند. پژوهشگران دانشگاه راتگرز نیوجرسی در ایالات متحده آمریکا، با طبقه بندی ۵۱ شرکت کننده به دو گروه مجزا، آنها را مورد مطالعه قرار دادند؛ افراد شب بیدار و کسانی که سحرخیز هستند. طبقه بندی مذکور، برمبنای کرونوتایپ (تیپ شخصیت زمانی) افراد و تمایل طبیعی آنها برای فعالیت و خواب در ساعات مختلف شبانه روز انجام شد. این گروه از پژوهشگران، برای ارزیابی توده بدن، حساسیت به انسولین، نمونه های تنفسی و ترکیب بدنی شرکت کنندگان، از تصویربرداری های پیشرفته استفاده کردند. این تصویربرداری ها، برای اندازه گیری متابولیسم چربی و کربوهیدرات بدن افراد انجام شد. شرکت کنندگان در این پژوهش، به مدت یک هفته، تحت نظر قرار گرفتند تا الگوهای رفتاری آنها در طول روز ارزیابی شود. این افراد، علاوه بر داشتن یک رژیم غذایی با کالری مشخص، مجبور بودند یک روزه شبانه نیز داشته باشند تا تأثیر تغذیه روی نتایج تحقیق به حداقل برسد. برای مطالعه ترجیحات سوختی بدن شرکت کنندگان، آنها قبل از انجام دو جلسه تمرینی ۱۵ دقیقه ای و در حین استراحت، مورد آزمایش قرار گرفتند. این آزمایش ها، در دو جلسه و روی تردمیل انجام شد که در یکی از آنها شدت تمرین متوسط و در دیگری بالا بود. سطح تناسب اندام هوازی این افراد، بوسیله چالش شیب ارزیابی شد. در این چالش، شیب دستگاه تردمیل هر دو دقیقه یک دفعه، ۲/۵ درصد افزایش داده شد و این کار تا رسیدن شرکت کننده به نقطه خستگی ادامه پیدا کرد. پژوهشگران پس از انجام این آزمایش نتیجه گرفتند که افراد سحرخیز، نسبت به جغدهای شب، چربی سوزی بیشتری در حالت استراحت و همین طور در طول انجام تمرینات ورزشی دارند. علاوه بر این، جغدهای شب نسبت به انسولین نیز مقاوم بودند؛ به این معنا که بدن آنها به مقدار انسولین بیشتری برای کاهش سطح گلوکز خون نیاز داشت و بجای چربی نیز کربوهیدرات ها را به عنوان منبعی انرژی ترجیح می داد. توانایی بدنی ضعیف شب بیداران در پاسخ گویی به انسولین برای افزایش مصرف سوخت می تواند مضر باشد؛ چونکه نشان دهنده ریسک بالاتر ابتلای آنها به دیابت نوع ۲ و بیماریهای قلبی است. دلیل چنین اختلافی بین ترجیحات متابولیکی افراد سحرخیز و شب زنده دار همچنان ناشناخته است و نیاز به بررسی بیشتری دارد. استیون مالین، نویسنده ارشد این مقاله و یکی از پروفسورهای دانشگاه راتگرز نیوجرسی می گوید: تفاوت های موجود بین متابولیسم چربی افراد سحرخیز و شب زنده داران نشان میدهد که ریتم شبانه روزی بدن ما (چرخه ی خواب و بیداری) می تواند روی روش استفاده بدن از انسولین تأثیرگذار باشد. حساسیت بسیار زیاد یا ناتوانی در پاسخ به انسولین، نتایج قابل توجهی روی سلامتی ما دارد. این مشاهدات، سبب افزایش درک ما از چگونگی تأثیر ریتم های شبانه روزی بدن روی سلامت مان می شوند. بنظر می رسد که کرونوتایپ روی متابولیسم و عملکرد هورمونی ما مؤثر باشد. باتوجه به این موضوع، پیشنهاد می نماییم که کرونوتایپ به عنوان عاملی برای پیش بینی ریسک بیماری در افراد مورداستفاده قرار گیرد. وی می گوید: طبق یافته های آنها افراد سحرخیز، نسبت به جغدهای شب که در طول روز بی تحرک هستند، آمادگی جسمانی بالاتری دارند. 233233
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب