نشانه های یک رابطه سمی را بشناسید
به گزارش کونفه، باشگاه خبرنگاران نوشت: رابطه های سمی بزرگترین تهدید برای سلامت روان و بُعد عاطفی ما به شمار می روند.
الیزابت اسکات، دکترای روانشناسی و مشاوره خانواده در دانشگاه سن دیگو می گوید: برخی روابط ممکنست در شروع بسیار عالی و مثبت به نظر برسند، اما به تدریج به روابط سمی تبدیل می شوند. بگفته او این رابطه ها بزرگترین تهدید برای سلامت افراد از نظر عاطفی، روانی و حتی جسمی است. الیزابت اسکات توضیح می دهد مقصران این روابط سمی ممکنست افرادی با بیماریهای روانی مانند اختلال دوقطبی، افسردگی شدید یا خودشیفتگی باشند، در صورتیکه افرادی که در معرض روابط سمی قرار می گیرند به احساسات منفی حساس هستند. نشانه های یک رابطه سمی دکتر الیزابت اسکات می گوید روابطی که شامل آزار فیزیکی یا کلامی است بطور قطع به عنوان رابطه سمی طبقه بندی می شوند اما نشانه های ظریف تر دیگری از یک رابطه سمی وجود دارد، از جمله: • احساس ضعف، خستگی و بی ثباتی اعتماد به نفس
• احساس بی احترامی مداوم و برآورده نشدن نیازهای فرد
• احساس هوشیاری برای هر حمله ناگهانی
• احساس افسردگی، عصبانیت یا خستگی بعد از قرار گرفتن با فرد سمی
• برای راضی و خوشحال کردن طرف مقابل تلاش زیادی می کنید.
• تغذیه احساسات منفی مانند ظلم، نفرت و درد چگونه با رفتار سمی برخورد کنید؟ بری ساسکیند، متخصص روابط زوج ها در لس آنجلس، سفارش می کند که ما باید رفتارهایی مانند فریبکاری، تمایل به ایجاد فضای حزن و درام و یا درگیری که موجب سو استفاده عاطفی از ما می شوند را شناسایی نماییم. خود را در واقعیت زندگی آنها غرق نکنید افرادی که در یک رابطه مسموم هستند، تمایل دارند در هر موقعیتی خودرا قربانی ببینند و اگر اشتباهی مرتکب شوند، شخص دیگری را مقصر می دانند. سکوت یا پشتیبانی از دید آنها ممکنست گزینه ای مطمئن برای جلوگیری از عصبانیت یا درگیری به نظر برسد اما این موجب می شود شنونده شریک ثابتی در مبارزات آنها باشد. بااینکه اختلاف آنها را آزار می دهد و به پرخاشگری آنها دامن می زند اما ممکنست کاهش کوشش برای دخالت طرف مقابل در اختلافات آنها مفید باشد. به احساس خود توجه کنید تعدادی از مردم چیزهای بی ادبانه ای می گویند که قصدی ندارند اما باید بدانیم که آیا توهین، دروغ یا هر نوع توهین عاطفی و کلامی بر برخورد ما با این افراد حاکم است؟ دلیلهای درگیری های شخصی هر چه باشد، سو استفاده را توجیه نمی کند و ما مجبور نیستیم آنرا بپذیریم. در مورد رفتارشان با آنها صحبت کنید افرادی که با دیگران بازی می کنند یا موقعیت های غم انگیزی را ایجاد می کنند، اغلب متوجه نمی شوند که چگونه رفتارشان بر دیگران تأثیر می گذارد. یک گفتگوی باز ممکنست به آنها کمک نماید تا متوجه شوند که رفتارشان قابل قبول نیست، و برای خنثی نگه داشتن چیزها، به یک "من" که کمتر احساس بهتان می کند بچسبند. "نه" بگویید و کنار بروید. ممکنست نه گفتن دشوار باشد، به ویژه زمانی که کسی می خواهد به ما احساس گناه بدهد تا نظر ما را تغییر دهد اما اگر تصمیم به «نه» گفتن داشته باشیم، مجبور نیستیم آنرا پس بگیریم و هر چه بیشتر «نه» گفتن را به چیزهایی که با آنها احساس راحتی نمی نماییم، تمرین نماییم، کار آسان تر می شود. به یاد داشته باشید که شما اشتباه نمی کنید افراد سمی، کسانی را که با آنها در تعامل هستند به بی انصافی، بدرفتاری یا عدم توجه به نیازهایشان متهم می کنند. این موجب می شود که متهم از خود دفاع کند. بجای این رفتار عاطفی، می توانید با یک جمله ساده پاسخ دهید: «متاسفم که چنین احساسی دارید» و آنرا رها کنید. خود را از دسترس خارج کنید کاهش مدت زمانی که با افرادی که رفتار سمی دارند، ممکنست راه خوبی برای جلوگیری از تلاش آنها برای تخلیه منابع احساسی ما باشد. مرزها برای صیانت از شما ضروری هستند دشوار است که در معرض اظهارات منفی و پرخاشگرانه قرار بگیریم بدون این که تحت تأثیر آنها باشیم؛ بدین سبب باید مرزهای شخصی را با تعریف آنچه می خواهیم، آنچه را که اجازه نمی دهیم یا تحمل نمی نماییم تعیین کرده و سپس این مرزها را به وضوح بیان نماییم و به آنها پایبند باشیم. آرام باشید تمرکز بر سلامتی در طول یک رابطه سمی بسیار مهم می باشد، بدین سبب نفس کشیدن آرام و عمیق و شل کردن عضلات، برای منحرف کردن حواس از عصبانیت و احساسات منفی مفید می باشد. 4747
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب