مفیدترین صبحانه برای مردان چیست؟
کونفه: باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: وعده صبحانه یکی از مهم ترین وعده های غذایی است که در مردان اگر با مصرف گوجه فرنگی همراه باشد، می تواند برای پروستات آنها مفید باشد.
دکتر نوریا دیانووا، متخصص تغذیه روسی، بهترین مواد مغذی را که مفیدترین صبحانه برای سلامتی را می سازند، معرفی نمود. این کارشناس روس به این نکته اشاره نمود که صبحانه مهم ترین وعده غذایی است؛ ازاین رو باید حاوی تمام مواد مغذی اصلی - پروتئین ها، چربی ها، کربوهیدرات ها و فیبرهای غذایی باشد. او اظهار داشت: اگر تخم مرغ را بعنوان پایه انتخاب نماییم، بهترین پروتئین حیوانی، آسان هضم و ارزان در مقایسه با گوشت، محصولات لبنی یا غذاهای دریایی هستند. یک زن می تواند بامداد یک تخم مرغ بخورد و یک مرد هم می تواند دو تخم مرغ همراه با نان قهوه ای و نه سفید مصرف کند. صبحانه باید حاوی فیبر باشد؛ ازاین رو باید سبزیجات مختلفی مانند گوجه فرنگی، کاهو و... را به تخم مرغ اضافه نماییم، سپس یک صبحانه ایده آل به دست می آوریم که میتوان آنرا چندین بار در طول هفته میل کرد. دیانووا اظهار داشت: بهترین صبحانه برای مردان شامل یک املت با گوجه فرنگی خرد شده است؛ چونکه به لطف لیکوپن موجود در گوجه فرنگی، تأثیر مثبتی بر پروستات دارد و تحرک اسپرم را بهبود می بخشد. این متخصص تصریح کرد که گزینه دوم برای صبحانه، فرنی بلغور جوی دوسر است که مواد دیگری را به آن اضافه می نماییم تا برای سلامتی مفیدتر شود. او اظهار داشت: مصرف جو - کربوهیدرات به این مفهوم است که صبحانه فاقد پروتئین، چربی و فیبر رژیمی است؛ ازاین رو فکر می کنم بهترین چیزی که میتوان به فرنی جو دوسر اضافه کرد میوه هایی مانند موز، سیب و پرتقال است. باید مواد حاوی پروتئین و چربی را هم به وعده صبحانه خود اضافه کنید. بیشتر بخوانید: ورزش نمی کنید؟ برای لاغری این غذاها را حتما امتحان کنید ۴۷۴۷
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب