محققان توصیه می كنند؛
زود خوابیدن كودكان به مقابله با چاقی كمك می نماید
به گزارش كونفه محققان عنوان می كنند علاوه بر رژیم غذایی، كمبود خواب هم می تواند با چاقی هم در بزرگسالان و هم در كودكان ارتباط داشته باشد، از اینرو بهتر است كودكان خواب كافی داشته باشند.
به گزارش كونفه به نقل از مهر، به قول محققان لازم است كودكان زود به رختخواب بروند تا میزان خواب كافی داشته باشند. محققان پس از بررسی حدود هزار كودك از بدو تولد تا ۱۵ سالگی دریافتند توجه به خواب باید پیش از زمان پیش دبستان مدنظر قرار گرفته شود. بعنوان مثال، كودك ۴ ساله ای كه پیش از ساعت ۸ شب می خوابد در مقایسه با كودكی كه پس از ساعت ۹ شب می خوابد ریسك چاقی اش به نصف كاسته می شود. همین تغییر ساده در سبك زندگی باعث تفاوت های سلامت در بلندمدت می شود. محققان اذعان می كنند ارتباط بین خواب و وزن سالم فواید زیادی برای سلامت كودكان دارند. مدت زمان خواب موردنیاز برای كودكان در روز - از زمان تولد تا ۱۲ ماهگی: ۱۲ تا ۱۶ ساعت. - سنین ۱ تا ۲ سال: ۱۱ تا ۱۴ ساعت. - سنین ۳ تا ۵ سال: ۱۰ تا ۱۳ ساعت. - سنین ۶ تا ۱۲ سال: ۹ تا ۱۲ ساعت. - سنین ۱۳ تا ۱۸ سال: ۸ تا ۱۰ ساعت.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب