علایم چربی خون بالا چیست؟
به گزارش کونفه، فارس نوشت: چربی خون یک عامل خطر عمده برای بیماریهای قلبی و عروقی و سکته هاست و مصرف غذاهای چرب، فست فودها و بی تحرکی با اهمیت ترین علل بروز چربی خون بالاست.
از قدیم الایام مصرف غذاهای چرب مورد اقبال مردم در مناطق مختلف جهان همچون ایران بوده است؛ بطوریکه در فرهنگ ایرانی ما نیز در نزد بسیاری، غذای به اصطلاح چرب و چیلی، خوشمزه تر و لذیذ تر به نظر می رسیده است. این در حالیست که مصرف غذاهای چرب و فست فودها عامل مهم بروز چربی خون، بیماریهای قلبی و عروقی و... است. چربی خون یک عامل خطر عمده برای بیماریهای قلبی است و به میزان بیش از اندازه کلسترول LDL و تری گلیسیرید در خون اشاره دارد.
اگرچه چربی خون بالا می تواند به ارث برسد اما بیشتر اوقات نتیجه انتخاب سبک زندگی ناسالم می باشد. هنگامی که شما سطح کلسترول مضر خودرا کاهش می دهید می توانید خطر بیماری قلبی، حمله قلبی، سکته مغزی و سایر مشکلات را کاهش دهید. در ادامه با این مساله آشنا می شوید که علایم چربی خون بالا چیست و چه عوامل و راهکارهای درمانی دارد.
چربی خون بالا چندین اختلال را دربر می گیرد که منجر به ایجاد چربی های اضافی در خون می شود. شما می توانید تعدادی از عوامل این مسئله را کنترل کنید اما نه همه آنها را. چربی خون بالا قابل درمان است اما اغلب یک بیماری مادام العمر است. باید مراقب آنچه می خورید باشید و همین طور بطور منظم ورزش کنید. شاید لازم باشد دارو مصرف کنید.
علائم چربی خون بالا چیست؟
در ارتباط با این مساله که علایم چربی خون بالا چیست لازم است بدانید بطور معمول افراد مبتلا به چربی خون بالا، علائمی را تجربه نمی کنند. با این وجود، ممکنست افرادی که بطور ارثی یا خانوادگی گرفتار چربی خون بالا هستند رشد زائده های چربی و زرد در اطراف چشم ها و مفاصلشان را تجربه کنند. پزشک بطور معمول در ضمن یک آزمایش خون معمول یا پیگیری مشکل قلبی عروقی، مانند حمله قلبی یا سکته، چربی خون را تشخیص می دهد.
تجمع بیش از اندازه چربی در طول زمان موجب تصلب شرایین می شود. این زمانی است که پلاک ها روی دیواره سرخرگ ها و رگ های خونی ایجاد می شوند و دهانه ها را باریک می کنند. این مسئله می تواند منجر به جریان خون ناپایدار عروقی شود و خطر بیماری قلبی و سکته را تا حد زیادی افزایش دهد.
تشخیص چربی خون بالا
همان طور که عنوان شد علایم چربی خون بالا معلوم نیست. بدین سبب تنها راه تشخیص آن انجام آزمایش خون توسط پزشک است. نتیجه تست چربی خون، سطوح زیر را نشان میدهد
آیا در معرض خطر چربی خون بالا هستید؟
دو نوع کلسترول وجود دارد، LDL و HDL. احتمالاً شنیده اید که به آنها به ترتیب کلسترول «بد» و «خوب» گفته می شود. کلسترول LDL (بد) در دیواره سرخرگ ها شما تجمع یافته و آنها را سخت و باریک می کند.
کلسترول HDL (خوب) کلسترول اضافی «بد» را پاک می کند و آنرا از رگ ها دور می کند و به کبد برمی گرداند. چربی خون به سبب داشتن بیش از اندازه کلسترول LDL در خون و کمبود کلسترول HDL برای پاک سازی آن ایجاد می شود. سبک زندگی ناسالم می تواند سطح کلسترول «بد» را افزایش داده و سطح کلسترول «خوب» را کم کند.
انتخاب های ناسالم در سبک زندگی که می توانند سبب چربی خون بالا شوند عبارت اند از:
خوردن غذاهایی با چربی های اشباع شده
خوردن پروتئین حیوانی، مانند گوشت و لبنیات
نداشتن ورزش کافی
نخوردن کافی چربی های سالم
چاقی
دور کمر زیاد
سیگار کشیدن
نوشیدن بیش از اندازه الکل
سطح غیرطبیعی کلسترول در بعضی از افراد که وضعیت سلامتی خاص دارند نیز مشاهده می شوند.
این شرایط عبارت اند از:
بیماری کلیوی
دیابت
سندرم تخمدان پلی کیستیک
بارداری
تیروئید کم کار
شرایط ارثی
همچنین، سطوح کلسترول شما ممکنست تحت تاثیر برخی داروها باشد:
قرص های جلوگیری از بارداری
داروهای ادرارآور
تعدادی از داروهای افسردگی
نوعی چربی خون وجود دارد که می توانید از والدین یا پدربزرگ و مادربزرگ خود به ارث ببرید که به آن چربی خون ترکیبی خانوادگی گفته می شود. چربی خون ترکیبی خانوادگی موجب کلسترول بالا و تری گلیسیرید بالا می شود.
افراد مبتلا به این بیماری اغلب در نوجوانی گرفتار کلسترول بالا یا سطح تری گلیسیرید بالا می شوند و در ۲۰ یا ۳۰ سالگی تشخیص چربی خون بالا می گیرند. این وضعیت خطر مبتلاشدن به حمله قلبی را بیشتر می کند. برخلاف افراد مبتلا به چربی خون معمولی، افراد مبتلا به چربی خون ترکیبی خانوادگی ممکنست علایم بیماری قلبی عروقی را بعد از چند سال تجربه کنند. علائمی که آنها ممکنست تجربه کنند عبارت اند از:
درد قفسه سینه (در سنین جوانی)
حمله قلبی (در سنین جوانی)
گرفتگی در ماهیچه های ساق پا هنگام راه رفتن
زخم انگشتان پا که به آسانی بهبود نمی یابند
علائم سکته مغزی ازجمله مشکل در تکلم، افتادگی در یک طرف صورت یا ضعف در اندام ها
درمان چربی خون بالا
اکنون که می دانید علل و علایم چربی خون بالا چیست، لازم است بدانید درمان چربی خون بالا بوسیله بهبود سبک زندگی و داروها به انجام می رسد که در ادامه به جزییات آن بیشتر پرداخته ایم.
۴ روش برای بهبود سبک زندگی
تغییر سبک زندگی، کلید مدیریت چربی خون بالاست. حتی اگر چربی خون شما ارثی باشد (چربی خون ترکیبی خانوادگی)، تغییر سبک زندگی هنوز یک قسمت اساسی از درمان است. اگر هم اکنون دارو مصرف می کنید، تغییر در سبک زندگی می تواند اثرات آنها بر کاهش کلسترول را بهبود بخشد.
۱. رژیم غذایی سالم داشته باشید
ایجاد تغییر در رژیم غذایی می تواند سطح کلسترول «بد» شما را کاهش داده و سطح کلسترول «خوب» شما را افزایش دهد. چربی های سالم را انتخاب کنید. از مصرف چربی های اشباع شده که در گوشت قرمز، سوسیس و لبنیات پرچرب وجود دارد، خودداری کنید. در صورت امکان، از پروتئین های بدون چربی مانند مرغ، بوقلمون و ماهی استفاده کنید.
لبنیات کم چرب یا فاقد چربی مصرف کنید و از چربی های اشباع نشده مانند روغن زیتون و کانولا برای پخت وپز استفاده کنید. چربی های ترانس را حذف کنید. چربی های ترانس در غذاهای سرخ شده و غذاهای فرآوری شده و برخی میان وعده ها وجود دارد.
بیشتر امگا ۳ بخورید. اسیدهای چرب امگا ۳ فواید قلبی زیادی دارند. می توانید آنها را در بعضی از انواع ماهی ها همچون ماهی آزاد پیدا کنید. همین طور آنها در بعضی از آجیل ها و دانه ها مانند گردو و دانه های کتان نیز یافت می شوند.
مصرف فیبر خودرا افزایش دهید. تمام فیبرها برای قلب مفید هستند، اما فیبرهای محلول که در جو دوسر، مغز، میوه ها، لوبیا و سبزیجات یافت می شوند، می توانند سطح کلسترول LDL شما را کاهش دهند.
میوه ها و سبزیجات بیشتری بخورید. آنها سرشار از فیبر و ویتامین هستند و چربی اشباع شده کمی دارند.
۲. وزن خودرا کاهش دهید
اگر اضافه وزن یا چاقی دارید، کاهش وزن می تواند به کاهش کلسترول کل بدن کمک نماید. برای کاهش وزن، رژیم کم کالری را در نظر بگیرید و فعالیت بدنی خودرا افزایش دهید تا کالری بیشتری از آنچه می خورید بسوزانید.
۳. ورزش کنید
فعالیت بدنی برای سلامت کلی، کاهش وزن و سطح کلسترول مهم می باشد. وقتی فعالیت بدنی کافی ندارید، سطح کلسترول HDL شما پایین می آید. شما فقط به ۴۰ دقیقه ورزش متوسط تا شدید سه یا چهار بار در هفته نیاز دارید تا میزان کلسترول کل بدن را کاهش دهید. هدف باید هر هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کامل باشد.
۴. مصرف سیگار را ترک کنید
سیگار کشیدن میزان کلسترول «خوب» را می کاهد و موجب افزایش تری گلیسیرید می شود. همین طور سیگار کشیدن می تواند خطر مبتلاشدن به بیماری قلبی را افزایش دهد.
داروهای چربی خون
برای تعدادی از افراد، تغییر رژیم غذایی و سبک زندگی ممکنست کافی باشد تا سطح کلسترول آنها را به یک محدوده سالم برساند. اشخاص دیگر ممکنست به کمک بیشتری نیاز داشته باشند.
کم کاری تیروئید، رژیم غذایی پرچرب و اضافه وزن از دلیلهای بالا رفتن چربی خون هستند. با این وجود، تعدادی از انواع چربی خون دلیلهای ژنتیکی دارند. فعالیت بدنی منظم و رژیم غذایی غنی از چربی های مفید می تواند تعادل کلسترول را در خون بهبود بخشد و به فرد کمک نماید تا از مشکلات جسمی مربوط به چربی خون بالا پیشگیری کند. مصرف تعدادی از گیاهان نیز کلسترول خون را کاهش می دهد؛ مانند اسفناج، شنبلیله، انبه، آناناس، شوید، گوجه فرنگی، ترب، گردو، پیاز، هویج، لیموشیرین، آویشن، شبدر و کاسنی. بیشتر بخوانید: جدیدترین آمار مبتلایان و قربانیان کرونا در جهان شناسایی ۱۸۷ مبتلای جدید کرونا در کشور / ۵ تن دیگر جان باختند
۲۳۳۲۳۶
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب