۵ نشانه کمبود پروتئین در بدن
کونفه: به گزارش کونفه، بهداشت نیوز نوشت: کارشناسان سلامت مصرف روزانه 46 و 56 گرم پروتئین را به ترتیب برای زنان و مردان بزرگسال سفارش می کنند.
افرادی که گیاه خوار هستند یا رژیم های غذایی محدود کننده دیگری را تجربه می کنند بدون آنکه اطلاعی داشته باشند به کمبود شدید یا خفیف پروتئین گرفتار می شوند. سایت تخصصی "مدیکال دیلی" در این مقاله به برخی از نشانه های کمبود پروتئین در بدن اشاره کرده که به شرح زیر است:
احساس گرسنگی در بیشتر مواقع
افزایش اشتها می تواند نشان دهنده این باشد که میزان کافی پروتئین در رژیم غذایی وجود ندارد. بگفته متخصصان تغذیه، در این مواقع صرف نظر از سن یا شاخص توده بدنی، میل فرد به مصرف پروتئین به حدی قوی است که تا زمان دریافت حجم کافی پروتئین میل به خوردن دارد و در نتیجه بیش از آنچه لازم است غذا می خورد.
از دست دادن حجم عضلانی
فرآیند حفظ قدرت ماهیچه ای و پشتیبانی از بازیابی آن بدون وجود آمینواسیدهای کافی سخت خواهد بود. در صورتی که رژیم غذایی فاقد میزان کافی آمینواسید باشد بدن برای تامین این آمینواسیدها از رشته های عضلانی، مبادرت به تجزیه ماهیچه ها می کند.
مرتب بیمار شدن
مطالعات نشان میدهد سیستم ایمنی در نبود میزان کافی پروتئین شرایط سختی را متحمل می شود برای اینکه این کمبود به از دست رفتن سلول های T در بدن منجر می شود که در حفظ بدن در مقابل باکتری ها و ویروس ها اهمیت دارند. در این شرایط بدن در مقابل عفونت ها لطمه پذیرتر می شود.
ریزش مو
مو از پروتئین بوجود می آید و بنا بر این دریافت روزانه پروتئین لازم است که میزان آن حداقل یک کف دست خوراکی های حاوی پروتئین در وعده صبحانه و نهار است.
ورم دست ها و پاها
"اِدِم" اصطلاح پزشکی است که به جمع شدن مایعات اضافی در بافت های بدن اشاره دارد که موجب می شود بدن متورم شود. بگفته پزشکان، پروتئین کافی برای نگهداشتن آب و نمک در داخل عروق خونی مورد نیاز است تا از نفوذ مایعات به بافت ها پیشگیری کند. بیشتر بخوانید: برطرف کردن بوی بد زیر بغل با این گیاهان این خوراکی ها را با شیر ترکیب نکنید
۳۵۲۳۶
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب