۷ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست

۷ماده غذایی برای مقابله با خشکی پوست

به گزارش کونفه، سلامت نیوز نوشت: صدمه های پوستی بخصوص خشکی پوست، با وجود استفاده از باکیفیت ترین محصولات پوستی، اتفاقی است که هر کسی امکان دارد آنرا در فصول سرد سال تجربه کند.



این صدمه ها با مصرف برخی مواد غذایی که منجر به هیدراته نگه داشتن بدن می شوند، امکان پذیر است. ضمن اینکه مصرف این گونه غذاها منجر به پدیدار شدن سلول های تازه شده و به دنبال آن بافت پوست یکدست خواهد شد. این اقلام غذایی شامل موارد زیر است:
میگو
یکی از غذاهای دارای بالاترین سطح روی است و منجر به تعمیر پوست با تولید کلاژن می شود. دیگر غذاهای غنی از «روی» عبارتند از گوشت گاو، لوبیا و جوانه گندم.
روغن زیتون
حاوی ویتامین E و چربی های اشباع نشده بعلاوه اسیدهای چرب امگا ۳ است و یک نیروگاه تغذیه ای برای حفظ سلامت پوست به حساب می آید. مصرف روغن زیتون پوست را در مقابل اگزما و اشعه ماوراء بنفش خورشید هم محافظت می کند.
خیار
سیلیس، در سبزیجات غنی از آب مانند خیار منجر به افزایش رطوبت و قابلیت ارتجاعی پوست می شود. خیار همینطور سرشار از ویتامین های آ و ث برای تسکین پوست و مبارزه با صدمه های پوستی است.
ماهی
ماهی های چرب مانند ماهی آزاد، قزل آلا و ساردین حاوی مقادیر بالای اسیدهای چرب امگا ۳ هستند و مصرف آنها منجر به حفظ رطوبت و تقویت پوست می شود. کمبود امگا ۳ در مقابل خشکی پوست را به همراه دارد. اگر مصرف ماهی برایتان امکان پذیر نیست، از دانه های بذر کتان و یا گردو برای رساندن امگا ۳ به بدن می توانید بهره بگیرید.
آجیل
سرشار از ویتامین E بعنوان آنتی اکسیدانی است که ناجی محصولات مراقبت از پوست به حساب می آید. ویتامین E محافظ پوست در مقابل صدمه های ناشی از استرس اکسیداتیو است و مانند اسیدهای چرب امگا ۳ منجر به حفاظت از پوست در مقابل صدمه های اشعه UV خورشید هم می شود.
آووکادو
مانند آجیل، آووکادو هم مقادیر بالای ویتامین E و سایر آنتی اکسیدان ها را دارد. این میوه از چربی های اشباع نشده غنی است و مصرف آن منجر به حفظ رطوبت پوست می شود ضمن اینکه پیری زودرس پوست را به تاخیر می اندازد و فرآیند التهاب را در بدن می کاهد.
سیب زمینی شیرین
به همراه سایر محصولات غذایی که حاوی ریشه هستند، غنی از بتاکاروتن و ویتامین آ است؛ یکی از مغذی ترین مواد برای جلوگیری از خشک شدن پوست است. ویتامین آ به تعمیر صدمه ها در سطح بافت و پیشگیری از پیری زودرس پوست کمک می نماید. بیشتر بخوانید: مصرف روزانه این ویتامین از شکستگی استخوان ها جلوگیری می کند پنج فایده بی نظیر دارچین
۳۵۲۳۶

1401/09/11
13:33:04
5.0 / 5
293
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۵
کونفه