روزه داران لاغر می شوند؟
به گزارش کونفه فارس نوشت: یک فوق تخصص تغذیه و رژیم درمانی، تاکید کرد: دلیل چاق شدن برخی در ماه مبارک رمضان نحوه اشتباه غذا خوردن، رژیم ناصحیح و استفاده بیش از اندازه از قندهای ساده است.
سیدسعید حسینی در برنامه «طبیب» در مورد اظهارنظرهایی با این مضمون که روزه داری با مبحث آب رسانی به بدن و سلامت بدن در تناقض است و همینطور نگاه علمی به این موضوعات اظهار داشت: اساسا این نگاه درست نیست، ما یک باور و دین و آئینی داریم که شاید نتوانیم به همه این سفارش ها رنگ علمی دهیم، مفهوم آن هم این نیست که این فریضه گیر دارد، بلکه مفهوم آن این است که نگاه علم هم صددرصد نیست و درحال تغییر است، ما می خواهیم با علمی که ناقص است به یک مبحث معنوی نگاه نماییم و این درست نیست، مگر بدن ما فقط در جسم خلاصه می شود و جنبه روحانی و روانی ندارد؟ ایشان در ادامه خاطرنشان کرد: شاید علم در آینده بُعد سوم هم پیدا کرد، چون علم صددرصدی نیست و خیلی چیزهایی که امروز می دانیم هم ناقص است. این که چه بخوریم که روزه داری سلامت تری داشته باشیم یک امر مهم می باشد، اما فراموش نکنیم مقرر است در این ماه مبارک اتفاقی هم در ما بیفتد و تکانی بخوریم و عمده این تغییر در روح و روان است، ما در زمانی زندگی می نماییم که دغدغه ها و استرس های بسیاری داریم و این استرس گاهی سبب می شود ما به خوردن روی بیاوریم، مقرر است در ماه رمضان این دغدغه ها را راحتتر تحمل نماییم و برای آن راهی پیدا نماییم، اگر استرس و پرخوری من درست شود شاید مشکلاتی که سبب روزه نگرفتن ما هم می شود حل شود. این پزشک متخصص ضمن اشاره به این که مساله عمده در تأمین نیازهای روزانه در ماه رمضان برای بچه هایی است که تازه می خواهند روزه بگیرند، خاطرنشان کرد: چونکه این بچه ها در زمان رشد هستند و مهم می باشد که به روز همه نیازهای شان تأمین شود و سختی نکشند، به صورت کلی اگر می خواهیم جلوی گرسنگی را بگیریم فیبرها گرسنگی را به تأخیر می اندازند، منابع فیبر هم سبزیجات هستند چون با آب فراوانی که دارد جلوی تشنگی را می گیرند، پس بهتر است در وعده سحری سالاد بی سس و با روغن زیتون خورده شود، پروتئین هم شامل تخم مرغ، حبوبات و گوشت سیرکننده های خوبی هستند. حسینی ضمن اشاره به این که اما کربوهیدرات ها جذب سریع تری دارند اما سیرکننده طولانی مدت نیستند، اظهار داشت: پس بهتر است کربوهیدرات در حد صبحانه سبک را در افطار مصرف نماییم و وعده شام را حدود ۱۰ شب بخوریم، اما اگر در افطار پروتئین را چرب نماییم دیگر نمی توانیم سحر مناسبی بخوریم در صورتی که ما باید هم افطار و هم سحری مناسبی بخوریم، بدترین کار هم این است که سحری نخورده و افطار را سنگین بخوریم. وی در پاسخ به این سوال که آیا روزه گرفتن فرصت خوبی برای لاغری است، توضیح داد: بطور قطع فرصت خوبی است، گاهی خودمان به اختیار خودمان نمی توانیم خوردن مان را محدود نماییم، اما در ماه رمضان می توانید درست بخورید و لاغر هم بشوید، چون اسم رژیم متأسفانه مترادف شده با خیلی از کارهای اشتباه، در صورتی که با درست خوردن هم میتوان روزه گرفت هم میتوان رژیم گرفت و هم لاغر شد، مثل این که ما چه در ماه مضان چه در غیر از این ماه رژیم های پروتئین را نفی می نماییم، اما رژیم درست خوردن در همه زمان ها پاسخ می دهد. این متخصص رژیم درمانی در ادامه خاطرنشان کرد: افرادی که می خواهند همراه با روزه داری لاغر شوند اگر پروتئین و چربی و سالاد را در وعده افطار بخورند سبب می شود که در زمان بیداری چیزی نخورند و از ریزه خواری جلوگیری می کند این افراد می توانند در زمان سحر کربوهیدرات استفاده کنند، اغلب رژیم ها در یک هفته، دو هفته اول دشوار می باشد و ماه رمضان می تواند آغازی برای این تمرین باشد. دلیل این که خیلی ها می گویند در ماه رمضان چاق تر هم می شوند این است که ما در خوراکی های ماه رمضان بیشتر از قندهای ساده استفاده می نماییم، در صورتی که این قندها باید از رژیم غذایی ما حذف شود و از شیرین کننده های دیگر مثل خرما استفاده نماییم. حسینی همینطور در مورد شیوع سردرد در بعضی از افراد در این ماه اظهار داشت: یک مقداری از سردردها ناشی از کم آبی است، بنابراین بهتر است سبزیجات بیشتر خورده شود. درجه بدن برای کم آبی این است که رنگ ادرار تیره می شود، بنابراین باید تا حدی آب بخوریم که رنگ ادرار روشن شود. آب و چای ولرم برای شروع افطار گزینه مناسبی است و بهتر است در طول افطار تا سحر به میزان کافی آب خورده شود. او در آخر هم اظهار نمود: ریشه خیلی از مشکلات در افراد دارای قند، تیروئید و کبد چرب وزن اضافه است، بنابراین با رعایت رژیم درست در ماه مبارک رمضان می توانند وزن شان را کمتر کرده و مشکلات جانبی آنرا هم از بین ببرند، و مهمتر این که تلاش نماییم از فرصت این ماه بهره برده و دل مان را آرام تر نماییم، دنبال سیر کردن شکم نباشیم، بیشتر از این فرصت استفاده نماییم تا دغدغه ها و استرس مان را کم نماییم و آرامش بیشتری داشته باشیم و این شیوه را بعد از این ماه هم ادامه دهیم، در واقع رمضان تمرینی برای آرامش و اصلاح سبک زندگی است. بیشتر بخوانید: اثر روزه داری بر سیستم ایمنی بدن چیست؟ ۲۳۳۲۳۳
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب