بهترین زمان برای خوابیدن چه ساعتی است؟
به گزارش کونفه باشگاه خبرنگاران جوان، به نقل از دیلی میل، نوشت: محققان در مطالعه ای جدید بهترین زمان برای خوابیدن را مشخص کردند.
بر مبنای مطالعه ای جدید، دانشمندان دریافته اند که بین زمان خواب و حمله قلبی و سکته مغزی، بخصوص در زنان، ارتباط وجود دارد و همینطور در افرادی که دیر می خوابند، خطر بیشتری وجود دارد. دانشمندان به این نتیجه رسیده اند که خوابیدن بین ساعت ۱۰ تا ۱۱ شب بهترین زمان برای حفظ سلامت قلب است. این مطالعه که توسط دانشگاه اکستر انجام شد، اظهار داشت که رفتن به رختخواب پس از نیمه شب امکان دارد به قلب صدمه برساند، چونکه افراد کمتر نور بامداد را می بینند، که ساعت طبیعی بدن را مختل می کند. این مطالعه داده های بیشتر از نفر۸۸۰۰۰ بزرگسال اینگلیسی بین ۴۳ تا ۷۴ سال را بررسی کرد. دانشمندان زمان خواب افراد را با استفاده از مچ بندهای هوشمند اندازه گیری کردند. نتایج نشان داد کسانی که هر شب بین ساعت ۱۰ شب تا ۱۰.۵۹ شب می خوابیدند، پایین ترین میزان مشکلات قلبی را داشتند و افرادی که خیلی زود می خوابیدند، پیش از ساعت ۱۰ شب، و کسانی که پس از نیمه شب می خوابیدند، ۲۵ درصد در معرض خطر مبتلا شدن به بیماری قلبی یا سکته بودند، در حالیکه این میزان خطر برای کسانی که بین ساعت ۱۱ شب تا نیمه شب می خوابیدند تا ۱۲ درصد بود. دیوید بلنز، نویسنده اصلی این پژوهش اظهار داشت: بدن دارای یک ساعت ۲۴ ساعته داخلی به نام ریتم شبانه روزی است که به تنظیم عملکرد فیزیکی و ذهنی کمک می نماید. یافته ها نشان داده است که خواب زودهنگام یا دیر هنگام امکان دارد سبب اختلال در ساعت بدن شود و نتایج منفی برای سلامت قلب و عروق داشته باشد. بلنز اظهار داشت: مطالعه ما نشان داده است که بهترین زمان برای خواب در نقطه خاصی از چرخه ۲۴ ساعته بدن است و انحراف از این زمان می تواند برای سلامتی مضر باشد. او اضافه کرد: ما در چشمان خود گیرنده هایی داریم که برای تنظیم مجدد ساعت بدن به دنبال نور بامداد هستند و اگر آنرا نبینندباعث اختلال در بدن می شوند. این مطالعه نشان داد که رابطه بین زمان خواب و خطر بیماری قلبی در میان زنان قوی تر است که امکان دارد به علت تفاوت های هورمونی باشد. دیوید بلنز می گوید: امکان دارد در نحوه واکنش سیستم غدد درون ریز به اختلال در ریتم شبانه روزی بین جنس ها تفاوت وجود داشته باشد. پزشکان می گویند بزرگسالان باید هر شب ۶ تا ۹ ساعت بخوابند و تلاش کنند هر روز سر ساعت معینی بخوابند و از خواب بیدار شوند. در حالت استراحت، بدن سلول های مغز، ماهیچه ها و اندام ها را ترمیم می کند و سطح هورمون ها را که برای سالم ماندن ضروری هستند، بازیابی می کند. بلنز اظهار داشت: یکی از سفارش های کلیدی این است که اگر نور خورشید ریتم شبانه روزی را مختل می کند و این یک عامل خطر برای بیماری قلبی است، ایده خوبی است که تلاش کنید در زمان معقولی بخوابید. رجینا جیبلین، پرستار ارشد در بنیاد قلب انگلیس، توضیح داد: خواب کافی برای سلامت کلی ما و همینطور سلامت قلب مهم است؛ اما خواب تنها عاملی نیست که می تواند بر سلامت قلب تأثیر بگذارد. این مطالعه نشان داد که تشویق افراد به داشتن زمان خواب منظم می تواند به جلوگیری از بیماری های قلبی با کمترین هزینه ممکن کمک نماید. لازم به ذکر است که این مطالعه فقط می تواند یک ارتباط را نشان دهد و نمی تواند علت و معلولی را اثبات کند. بنابراین، تحقیقات بیشتری در مورد زمان و مدت خواب بعنوان یک عامل خطر برای بیماری قلبی و گردش خون مورد نیاز است. 47231
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب