تپش قلب دارید؟ با این سه روش آنرا کنترل کنید
کونفه: حتما برای شما هم پیش آمده که گاهی گرفتار تپش قلبِ سریع تر از حالت عادی شوید و احساس کنید که قلبتان با شدت بیشتری درحال تپیدن است. این حالت ممکنست فقط چند ثانیه ادامه پیدا کند و در هر مقطعی از زمان و درحال حرکت، نشستن، دراز کشیدن یا ایستادن رخ دهد.
به گزارش کونفه به نقل از خبر آنلاین، تمام موارد تپش قلبِ سریع تر از حد معمول، همیشه به این معنا نیستند که شما گرفتار یک بیماری قلبی هستید. گاهی اوقات تپش قلب برحسب دلایلی ایجاد می شود که بدن نیازمند جریان خون بیشتری است. بطور مثال ممکنست به سبب وجود استرس، بیماری، کم آبی بدن یا ورزش این حالت بروز پیدا کند. بارداری، کافئین، مشکلات پزشکی، مصرف داروهای خاص، مصرف داروهای بدون مجوز و غیربهداشتی، توتون و تنباکو از دیگر دلیلهای ایجاد تپش قلب سریع هستند. در این مطلب، سه روش برای کنترل تپش قلب به شما معرفی می شود: ۱. پرهیز از مصرف موادغذایی محرک مواد غذایی بسیاری وجود دارد که احتمال تپش قلب را بیشتر می کند. حذف این موارد از برنامه غذایی روزمره می تواند شما را در کنترل ضربان سریع قلب یاری کند. تعدادی از این مواد غذایی عبارتند از: نوشیدنی ها و مواد غذایی کافئین دار، محصولات تولید شده از تنباکو، الکل، داروهای مخصوص سرماخوردگی و سرفه، کاهش دهنده های اشتها، داروهایی که برای درمان بیماریهای روانی استفاده می شوند، داروهای فشارخون بالا، مت آمفتامین و… البته محرک هایی که موجب افزایش تپش قلب شما می شوند، ممکنست در دیگران چنین تاثیری نداشته باشند؛ یعنی این موارد تا حد زیادی منحصربه فرد هستند. ۲. نوشیدن مداوم آب کمبود آب در بدن می تواند موجب تپش قلب شود. برای اینکه خون حاوی مقادیر زیادی آب است؛ بنا بر این وقتی بدن کم آب می شود، غلظت خون افزایش می یابد. هر چقدرخون غلیظ تر باشد، انتقال خون به رگ ها و سراسر بدن برای قلب دشوارتر می شود و قلب درنهایت مجبور است تعداد و شدت ضربان ها را افزایش دهد. همین عامل سبب بروز تپش قلب می شود. پس هرگاه احساس کردید که نبضتان بالاست، یک لیوان آب بنوشید. ۳. تکنیک های آرام سازی استرس می تواند به تنهایی سبب تپش قلب شود (زیرا هیجان و اضطراب موجب افزایش ترشح آدرنالین می شود). کنترل استرس بوسیله راه های آرام سازی مانند مراقبه، تای چی و یوگا می تواند دراین زمینه بسیار کارساز باشند. بطور مثال اهتمام کنید در یکی از پوزیشین های یوگا بنشینید و بوسیله بینی به آرامی نفس بکشید و از دهان خارج کنید. این کار را تکرار کنید تا آن زمان که احساس آرامش بر شما غلبه کند. پایین نگه داشتن سطح استرس اجتماعی نیز می تواند در جلوگیری از وقوع تپش قلب و کاهش و کنترل آن مؤثر واقع شود.
منبع: healthline / مترجم: الهه جعفرزاده
4747
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب