تاثیر پرتقال و آووكادو بر روند پیری

به گزارش كونفه به نقل از مهر، به قول محققان برخی گزینه های مثبت زندگی نظیر تغذیه سالم، ورزش منظم، سیگار نكشیدن، اجتناب از مصرف نوشیدنی های الكلی و خواب كافی می توانند به كُند شدن روند پیری كمك كنند. طبق سفارش محققان، گنجاندن برخی مواد خوراكی در تغذیه كه در ادامه به آنها اشاره می شود می تواند روند پیری را كُند نماید. ماست ماست سرشار از كلسیم بوده كه می تواند ابتلاء به پوكی استخوان را كم كند. همینطور ماست حاوی باكتری های خوب است كه سلامت روده را حفظ نموده و احتمال ابتلاء به بیماری های روده ای در رابطه با افزایش سن را می كاهد. ماهی ماهی منبع غنی چربی های اُمگا ۳ است كه به جلوگیری از تشكیل كلسترول در عروق خونی كمك كرده و از قلب در مقابل تپش قلب نامنظم محافظت می كند. هندوانه این میوه آبدار حاوی لیكوپن است كه به پاكسازی پوست كمك می نماید. لیكوپن یك نوع آنتی اكسیدان است كه به حفاظت در مقابل صدمه اشعه UV كمك می نماید. بلوبری این میوه بیشتر از هر ماده خوراكی دیگری حاوی آنتی اكسیدان است. این میوه آبدار سرشار از تركیبات تقویت كننده سلامت است كه می تواند از پوست در مقابل خطرات جدی ناشی از صدمه رادیكال های آزاد محافظت كند. پرتقال میوه ای سرشار از ویتامین C است كه به كلاژن سازی كمك كرده و سبب ایجاد پوستی نرم و انعطاف پذیر می شود. كلم بروكلی بروكلی منبع خوب ویتامین C و همینطور فیبرهای رژیمی است. همینطور سرشار از بتاكاروتن و سلنیوم است كه آنرا تبدیل به یك ماده خوراكی بسیار مفید می كند. آووكادو آووكادو به حفظ رطوبت، نرمی و انعطاف پذیری پوست كمك می نماید چراكه سرشار از اسیدچرب امگا ۹ و اسیداولئیك است.