عادات سمی که شما را سریع تر پیر می کنند

عادات سمی که شما را سریع تر پیر می کنند

کونفه: به گزارش کونفه، محیا نیوز نوشت: درست است که پیر شدن یک روند عادی است و برای همه انسان ها اتفاق می افتد. اما باید بدانیم که راه هایی هم هستند تا شما را از پیری زودرس نجات دهند. تعدادی از عادت های سمی در زندگی، می تواند این روند را صعودی کرده و زودتر از زمان مشخص شده سفیدی را به موهایتان، پوکی را به استخوانتان و چروک را به پوستتان بیاورد.


رعایت و اصلاح عادات روزانه می تواند روند پیر شدن را نزولی کند و سبب افزایش طول عمر شما شود. در واقع؛ زندگی کم تحرک یکی از عواملی مؤثر در کاهش عمر و داشتن زندگی کوتاه است. در این مطلب به مواردی می پردازیم که می تواند روی افزایش سن و ظاهر شما تأثیر بگذارد.
افسردگی را کنار بگذارید
افسردگی خودرا نادیده بگیرید و برای شاد بدون تلاش کنید. طبق تحقیقات انجام شده محققین؛ که افسردگی نه فقط دشوار است بلکه موجب پیری زودرس می شود. دکتر داو می گوید: افسردگی با تسریع در کوچک شدن مغز، شما را سریع تر پیر می کند. پس سلامت روانی خودرا به اندازه سلامت جسمانی خود جدی بگیرید و اگر بیش از چند هفته است که با خبرهای بد دست و پنجه نرم می کنید، حتما از متخصص کمک بگیرید. درمان شناختی-رفتاری یا CBT ممکنست به شما کمک نماید سریعتر احساس شادی کنید. اگر شما به اندازه کافی نمی خندید، اهتمام کنید یک برنامه خنده دار و یا یک نمایش کمدی را تماشا کنید؛ چونکه نخندیدن با خود افسردگی را به همراه دارد.
مبل را رها کنید
خطر نشستن در طول روز و داشتن یک سبک زندگی بدون تحرک مبتلاشدن به امراض زیادی را در فهرست پیری قبل از موعد قرار می دهد. از افزایش ریسک مبتلاشدن به بیماریهای مزمن گرفته تا بیماریهای دیگر. فشار خون بالا، چاقی، افسردگی و اضطراب از عوارض زیاد روی مبل نشستن است.
تغذیه مناسب
تغذیه مناسب نه فقط برای جوان ها بلکه برای افراد مسن بسیار مهم و ضروری است. به عنوان مثال استفاده از غذاهای سرشار از چربی های اشباع شده، کلسترول بد، قند و سدیم می توانند التهاب را در بدن بالا برند. پیر شدن به عنوان یک حالت التهابی مزمن در نظر گرفته می شود که خوردن غذاهای ناسالم می تواند آنرا سرعت بخشد.
استفاده نکردن از کرم های ضدآفتاب
جراح پلاستیک صورت، جاکوب اشتایگر، می گوید: فرقی نمی کند که به ساحل نمی روید یا تمام روز را بیرون سپری می کنید یا نه، مهم این است مه همیشه از پوست خود محافظت کنید. آفتاب بزرگترین عامل پیری پوست است، بدین سبب اگر نمی خواهید چین و چروک روی پوست تان ایجاد شود، مطمئن شوید که هر روز بامداد از لوسیونی با حداقل SPF ۳۰ استفاده می کنید.
تنها در خانه
ماندن بیش از حد در خانه و تنها ماندن می تواند روند پیر شدن شما را افزایش دهد. پس وقت آن رسیده تا با دیگران در ارتباط باشید و فعالیت فیزیکی برای بدن خود داشته باشید.
از سیگار کشیدن بپرهیزید
مصرف سیگار و مشروبات الکلی سبب پیری زودرس می شوند. دکتر استایگر می گوید که تنباکو حاوی بیش از ۳۸۰۰ جزء شیمیایی است که می تواند به بافت پوست لطمه برساند و شما را هم از داخل و هم از خارج پیر می کند. او اضافه کرد: «سیگار همین طور موجب تحریک آنزیم هایی می شود که خاصیت ارتجاعی پوست را از بین می برند و موجب ایجاد خطوط کم و چین و چروک هم می شوند.»
خوابیدن روی روبالشی ارزان قیمت
هر شب پوست ظریف صورت خودرا به مدت هشت ساعت بطور مداوم روی بالش خود می گذارید. دکتر گریونر می گوید، اگر روبالشی شما از چیز دیگری غیر از ابریشم تولید شده باشد، ممکنست موجب ایجاد چین و چروک و افتادگی زودرس بر روی پوست صورتتان شود. او توضیح داد: «روبالشی های تولید شده از پنبه، پوست شما را از حرکت نرم و حفظ شکل و فرم طبیعی خود باز می دارد.
خوب بخوابید تا جوان بمانید
علاوه بر آن کم خوابی یا بی خوابی یکی دیگر از عوامل پیری هستند. پس به بهای پیر کردن خود، تا نیمه شب برای مشاهده یک فیلم و یا کار بیدار نمانید. طبق یک پژوهش، تنها یک شب درست نخوابیدن می تواند سلول های بدن یک فرد بزرگسال را سریع تر پیر کند.
استفاده بیش از حد از نی
جوزف کروز، پزشک جراح پلاستیک، می گوید که نی های پلاستیکی نه فقط برای محیط زیست مضر هستند، بلکه برای شما نیز مضر هستند و موجب می شوند شما پیرتر از آنچه که هستید به نظر برسید. وی ادامه داد: «استفاده از لب هایتان برای نوشیدن از نی می تواند منجر به خطوط لب و چین و چروک های اطراف دهانتان شود». خوشبختانه، راهکار ساده است: نی را بیرون بیاورید و نوشیدنی (غیر شیرین) خودرا مستقیماً با لیوان بنوشید.
نورهای گوشی و لپ تاپ
بر اساس مطالعات انجام شده، نورهای مصنوعی ساطع شده از گوشیهای هوشمند و صفحه های نمایشی (مانند تلویزیون، مانیتور و...) موجب تسریع پیری و کاهش طول عمر می شود. برمبنای یک تحقیق، «نور آبی» صفحات نمایشی کامپیوتر و تلفن های هوشمند سبب پیری زودرس می شوند.
۲۳۳۲۳۳


منبع:

1401/07/14
11:59:47
5.0 / 5
438
تگهای خبر: آب , استخوان , بیمار , بیماری
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۵
پربیننده ترین ها

پربحث ترین ها

جدیدترین ها

کونفه