اضطراب شبانه دارید؟ بالش تان را عوض کنید
باشگاه خبرنگاران نوشت: اگر شب ها نمی توانید به آسانی بخوابید یا با احساس سرگیجه از خواب بیدار می شوید، وقت آن رسیده است که بالش خودرا تعویض کنید.
مارتین سیلی متخصص خواب با ارائه با اهمیت ترین اطلاعاتی که مطالعات اخیر به آن رسیده است از مکانیزمی سخن اظهار داشت که کمک می نماید بدانیم آیا بالشی که فرد استفاده می نماید یکی از علل اضطراب خواب در شب یا خستگی بعد از بیدار شدن است یا خیر. در صورت گلودرد بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب، به این معنا است که بالش از کنه های خانگی پر شده و در صورت درد گردن به این معنا است که بالش مناسب نمی باشد یا خیلی کهنه شده است و در هر دو مورد بالش باید تعویض شود. مارتین سیلی سفارش می کند بالش های خودرا هر سال یا دو سال یکبار تعویض کنید، اما این واقعاً به عوامل مختلفی مانند نوع بالش و وضعیت خواب شما بستگی دارد. علایم رایج در خصوص نیاز به تعویض بالش عبارتند از این که شب ها مدتی طول می کشد تا به خواب بروید، برای اینکه بالش شما به شما احساس ناراحتی می دهد، سر و شانه های شما دیگر حمایت نمی شوند، یا با سردرد تنشی از خواب بیدار می شوید، که احتمالاً به سبب عدم پشتیبانی از سربالش از سر است. کارشناسان به اهمیت شستن بالش هر سه ماه یکبار برای جلوگیری از تجمع گرد و غبار اشاره می کنند، برای اینکه یک فرد معمولی یک سوم عمر خودرا در رختخواب سپری می کند، بالش او بطور طبیعی به محل نگهداری باکتری ها، سلول های مرده پوست و گرد و غبار تبدیل می شود؛ که می تواند موجب آکنه و مشکلات پوستی بیشتر شود. بگفته متخصصان، استفاده از محافظ های بالش می تواند به افزایش زمان بین تعویض و همین طور تمیز نگه داشتن آنها برای مدت طولانی تری کمک نماید. 4747
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب