با این پنج خوراکی سلامت تان را تضمین کنید
باشگاه خبرنگاران نوشت: برخی خوراکی ها می توانند سلامتی شما را در مقابل خیلی از بیماریها تضمین کنند.
پزشکان و متخصصان مختلف نظرات متفاوتی راجع به تضمین سلامتی با بهره گیری از خوراکی هایی که می خوریم دارند؛ اما خیلی از آنها بر ۵ خوراکی که تضمینی بسیار قوی برای این مساله هستند، اتفاق نظر دارند. ۱. لوبیا لوبیا یکی از سالم ترین غذاهایی است که می توانید بخورید. محتوای فیبر بالای آن برای مساعدت با کاهش کلسترول، کمک به روده سالم و کمک به سطح قند خون شناخته شده است. به عبارت دیگر، حبوبات آن قدر سالم هستند که در حقیقت می توانند به شما کمک کنند زندگی طولانی تری داشته باشید. ۲. دانه کتان دانه کتان به دلیلهای زیادی بعنوان یک غذای فوق العاده معرفی می شود؛ برای اینکه سرشار از امگا ۳ است، ماده مغذی که بدن ما قادر به ساخت آن نیست. از آن جایی که امگا ۳ برای کارهایی مانند کاهش کلسترول و پشتیبانی از سلامت مغز و قلب مهم می باشد، دانه کتان ارزش افزودن به برنامه هفتگی غذا را دارد. ۳. تخم مرغ تخم مرغ پروتئین های بسیار متنوعی دارد که می توان آنرا به وعده های صبحانه، ناهار و شام اضافه کرد. هر تخم مرغ با دارا بودن حدودا شش گرم پروتئین و چهار گرم چربی، یک غذای ساده برای هر ساعتی از روز است. ۴. نخود فرنگی گاهی اوقات ممکنست در رژیم غذایی خود به مقدار کمی پروتئین گیاهی مانند نخود فرنگی نیاز داشته باشید. نخود فرنگی یک محصول نادیده گرفته شده است که حاوی تقریباً ۳ گرم پروتئین گیاهی به ازای هر ۱۰۰ گرم و همین طور مقداری فیبر است. ۵. کلم پیچ کلم پیچ یکی از سالم ترین غذاهایی است که باید بخورید؛ برای اینکه سرشار از ویتامین های A، B۶، C، کلسیم، پتاسیم، منگنز و مس است. بیشتر بخوانید: مصرف دو میوه موثر در کاهش چربی بدن/ مصرف فلاوان ۳- اول از بیماریهای قلبی کاهش می دهد آشنایی با غذاهای ایرانی از شمال تا جنوب 47231
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب