روشی ساده و مؤثر برای مبارزه با غم و افسردگی
کونفه: مطالعه ای که توسط دانشمندان دانشگاه ژجیانگ در چین انجام شده است، روشی ساده جهت کمک به غلبه بر غم و افسردگی را آشکار کرده است.
باشگاه خبرنگاران جوان؛ جواد فراهانی - مطالعه دانشمندان دانشگاه ژجیانگ چین نشان داده است که گوش دادن به صدا های طبیعی، مانند آواز پرندگان، می تواند احساس غم را تا حدی قابل مقایسه با اثرات مدیتیشن، تمرینات تنفسی و یوگا کم کند. همین طور بر سیستم عصبی تاثیر مثبت می گذارد و به بازیابی تعادل آن کمک می نماید.
این مطالعه شامل ۱۸۷ دانشجوی دانشگاه بود که تعدادی از آنها علایم افسردگی را تجربه می کردند. بعد از تماشای ویدیو های غم انگیز، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه به ضبط های آواز پرندگان گوش دادند، در حالیکه گروه دیگر یک جلسه کوتاه مدیتیشن را پشت سر گذاشتند. نتایج نشان داد که هر دو روش سطح غم را کاهش داده و به بازیابی آرامش عاطفی کمک کردند. با این وجود، تاثیر آواز پرندگان در میان شرکت کنندگانی که علایم افسردگی را نشان می دادند، بیشتر بود.
داده ها نشان داد که افرادی که به آواز پرندگان گوش می دادند، بهبود سریع تری در ضربان قلب خود تجربه کردند، یک شاخص حیاتی که نشان دهنده توانایی بدن در سازگاری با استرس روانی است. پژوهشگران پیشنهاد می کنند که آواز پرندگان به روشی ساده و مؤثر، تنظیم طبیعی احساسات را بهبود می بخشد.
کارشناسان این یافته را ضمن اشاره به این نکته توضیح می دهند که گوش دادن به صدا های طبیعی نیاز به تلاش ذهنی یا تمرکز شدید ندارد، برعکس مدیتیشن که نیاز به تمرین مداوم و آگاهی عمیق دارد. به همین دلیل، صدا های طبیعی برای افرادی که تمرکز ضعیف یا خلق و خوی بدی دارند مفید می باشد، چونکه آنها به آرامی و خود به خود سلامت روان را بهبود می بخشند و تعادل درونی را بازیابی می کنند.
این مطالعه در مجله APHWB انتشار یافته است.
منبع: Lenta.ru
بطور خلاصه، پس از تماشای ویدیو های غم انگیز، شرکت کنندگان به دو گروه تقسیم شدند: یک گروه به ضبط های آواز پرندگان گوش دادند، در صورتی که گروه دیگر یک جلسه کوتاه مدیتیشن را پشت سر گذاشتند. محققان پیشنهاد می کنند که آواز پرندگان به روشی ساده و مؤثر، تنظیم طبیعی احساسات را بهبود می بخشد.
کارشناسان این یافته را ضمن اشاره به این نکته توضیح می دهند که گوش دادن به صدا های طبیعی احتیاج به تلاش ذهنی یا تمرکز شدید ندارد، برعکس مدیتیشن که احتیاج به تمرین مداوم و آگاهی عمیق دارد.
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب