در روز چند لیوان آب بنوشیم؟

در روز چند لیوان آب بنوشیم؟

کونفه: به گزارش کونفه، باشگاه خبرنگاران نوشت: نوشیدن آب پیش از خواب می تواند تعداد دفعات ادرار شبانه را افزایش دهد. میزان ادرار شما در شب کاسته می شود و به شما اجازه می دهد ۶ تا ۸ ساعت بدون وقفه بخوابید.


طبق مطالعه ای در سال ۲۰۱۴ کمبود آب می تواند بر روحیه شما تأثیر منفی گذاشته و بر چرخه خواب و بیداری شما اثر بگذارد. نوشیدن آب به صورت خاص آب داغ یا گرم یکی از روش های طبیعی جهت کمک به سم زدایی بدن و بهبود هضم غذاست. نوشیدن آب گرم پیش از خواب سبب هیدراته شدن شما در طول شب می شود و به بدن کمک می نماید تا از سموم ناخواسته خلاص شود، همینطور به تسکین درد یا گرفتگی معده کمک می نماید. اگر آب ساده را دوست ندارید، پیش از خواب به آن آب لیمو ترش تازه اضافه کنید. لیمو حاوی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را برای مبارزه با عفونت تقویت می کند. برای پیشگیری از کمبود آب بدن و مصرف بیش از اندازه آب در شب باید در طول روز به اندازه کافی آب بنوشید. یکی از علائم کمبود آب بدن، ادرار تیره است. اگر به اندازه کافی آب بنوشید ادرار شما باید زرد روشن یا شفاف باشد. نوشیدن ۸ لیوان آب در روز یک هدف مفید می باشد، اما این تعداد می تواند از یک نفر به فرد دیگر متفاوت باشد. بسته به میزان فعالیت، آب و هوا یا حاملگی امکان دارد لازم باشد آب بیشتری بنوشید. ۲۳۳۲۳۳


منبع:

1401/07/25
09:05:37
5.0 / 5
203
تگهای خبر: آب , سیستم , طب , غذا
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۴ بعلاوه ۴
کونفه