چه نوشیدنی هایی برای کاهش وزن مفید هستند؟

چه نوشیدنی هایی برای کاهش وزن مفید هستند؟

ایسنا نوشت: آبمیوه ها می توانند راهی سریع و راحت برای کاهش وزن باشند با این وجود بیشتر آبمیوه هایی که در فروشگاه ها به فروش می رسند اغلب مملو از شکر، طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده هستند.


آبمیوه های خانگی که بدون استفاده از طعم دهنده های مصنوعی و مواد نگه دارنده تهیه می شوند، می توانند گزینه های مناسبی برای کاهش وزن افراد، در کنار دیگر اقدامات در این حوزه همچون ورزش کردن و داشتن رژیم غذایی سالم و مناسب، باشند. در ادامه به نقل از "هلث لاین" به چند آبمیوه سالم که میتوان آنها را در خانه تهیه کرد خواهیم پرداخت. آب کرفس آب کرفس نه تنها کالری کمی دارد، بلکه بیشتر از ۹۵ درصد آن از آب تشکیل شده است. تحقیقات نشان می دهد که انتخاب غذاها و نوشیدنی هایی با تراکم کالری کمتر می تواند برای کاهش وزن و کاهش چربی مفید باشد. آب کرفس همینطور منبع عالی از آنتی اکسیدان ها و ترکیبات گیاهی مفید می باشد که می تواند به کاهش استرس اکسیداتیو و مبارزه با التهاب کمک نماید. آب چغندر این آبمیوه حاوی ترکیبات مفیدی مانند نیترات های غذایی است. نیترات های غذایی می توانند به افزایش کارایی و استقامت عضلانی و همینطور کاهش سطح فشار خون با گشاد کردن رگ های خونی شما کمک کنند. در همین حال، چغندر کامل کالری کمی دارد و سرشار از فیبر است که می تواند به کند شدن تخلیه معده کمک نماید و عاملی برای مدیریت وزن باشد. آب سبزیجات سبز این سبزیجات دارای فیبر بالا، قند کم و آنتی اکسیدان های ضدالتهابی هستند. بعلاوه، آبمیوه های سبز به سادگی با جوانه های چشایی شما سازگار می شوند. ترکیب اسفناج، خیار، سیب سبز و کرفس می تواند در این حوزه مفید باشد. آب هندوانه هندوانه علاوه بر کالری کم، منبعی عالی از ریزمغذی های مفید برای قلب مانند پتاسیم و آنتی اکسیدان های تقویت کننده سیستم ایمنی، ویتامین های A و C است. همینطور آب موجود در آن سبب می شود برای مدت طولانی تری احساس سیری کنید. مصرف هندوانه به کاهش چربی شکم هم کمک می نماید. آب هویج آب هویج یک نوشیدنی غنی از مواد مغذی است که مقدار زیادی ویتامین A و سایر کاروتنوئیدهای سالم را در هر وعده به بدن می رساند. کاروتنوئید نوعی رنگدانه گیاهی است که در خیلی از میوه ها و سبزیجات یافت می شود. یک مطالعه هشت هفته ای شامل ۲۸ مرد که اضافه وزن داشتند نشان داد، کسانی که روزانه یک نوشیدنی غنی از کاروتنوئید مصرف می کردند کاهش قابل توجهی در چربی شکم داشتند. ۲۳۳۲۳۳

1401/05/14
13:44:36
5.0 / 5
181
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۳
کونفه