چگونه خوشحال باشیم؟، ۴ عادت هفتگی برای خوشحال بودن

چگونه خوشحال باشیم؟، ۴ عادت هفتگی برای خوشحال بودن

كونفه: دنیای امروز پر از استرس و اضطراب است، پس در چنین دنیایی باید بیاموزیم كه چگونه خوشحال شویم و چه چیزهایی می تواند زندگی ما را شاد و آرام كند. اینكه در زندگی چگونه به آرامش برسیم، بسیار مهم می باشد.



ملاقات با دوستان
انسان ها موجودات اجتماعی هستند و داشتن دوستان نزدیك می تواند به خوشحال تر بودن آنها بسیار كمك نماید. دلتان برای چه كسی تنگ شده است؟ با او تماس بگیرید و صحبت كنید یا به بیرون بروید و اوقات خوشی را داشته باشید. در دوران بزرگسالی بسیار دشوار است كه دوستان جدید پیدا نماییم. اما این بدان مدلول نیست كه چه تعداد دوست داریم، مهم رابطه ای است كه با آنها داریم هر چند تعدادشان كم باشد.

برنامه ریزی هفتگی
احساس خستگی می كنید؟ برای آخر هفته برنامه ریزی كنید كه به بیرون بروید، خرید كنید یا هركاری كه از آن لذت می برید. امكان دارد به همه آنها نرسید اما برنامه ریزی ذهن شما را آزاد می كند.

موبایل خودرا كنار بگذارید
تمامی وسایل الكترونیكی خودرا حداقل برای یك ساعت در هفته كنار بگذارید. آنها همیشه برای شما هستند، پس آنها را حتی برای مدتی كوتاه كنار بگذارید. اگر برای مدت طولانی است كه این كار را نكرده اید احیانا حس عجیبی خواهید داشت و تفاوت آنرا حتما احساس می كنید. آنها را كنار بگذارید و ذهنتان را آزاد كنید، كتاب بخوانید یا به یك پیاده روی بروید و به اطرافتان توجه كنید و اجتماعی باشید.



به طبیعت بروید
گذراندن ۳۰دقیقه یا بیشتر در یك فضای سبز و طبیعت می تواند فشارخون و احساس افسردگی را در شما كم كند. این فضای سبز می تواند هر مكانی باشد از پارك نزدیك محل سكونت گرفته تا حیاط خانه و حتی جنگل، مكانی كه كمی طبیعت و هوای تازه داشته باشد. می توانید با اضافه كردن چند حركت نرمشی و ورزشی به سلامت بدنتان نیز كمك كنید.
منبع: healthline
2121


منبع:

1398/04/20
14:29:44
5.0 / 5
81
تگهای خبر: سلامت , طب , ورزش
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۶ بعلاوه ۲
کونفه