نكته سلامت؛

پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی كه سبب بی خوابی میگردد

پرهیز از مصرف نوشیدنی هایی كه سبب بی خوابی میگردد

كونفه: به قول محققان، می توان با اجتناب از مصرف برخی نوشیدنی ها با بیخوابی مقابله نمود.



به گزارش كونفه به نقل از مهر، بنیاد ملی خواب آمریكا به منظور پرهیز از بیخوابی حذف برخی نوشیدنی ها را از رژیم غذایی سفارش می كند:
كافئین: یك فنجان قهوه می تواند بلافاصله پس از ۱۵ دقیقه نوشیدن تاثیری محرك احداث كند. و می تواند در حدود شش ساعت بعد بر الگوی خواب شما تاثیر گذارد. از اینرو توقع نداشته باشید با نوشیدن قهوه ساعت ۴ بعدازظهر، ساعت ۹ شب خواب تان ببرد.
الكل: مصرف الكل سبب احداث حس خواب آلودگی میگردد و با تاثیر بر مواد شیمیایی بدن، ریتم خواب را برهم می زند.
نوشابه گازدار: كربنات سدیم می تواند سبب نفخ و فشار معده شده و در نهایت سوزش دل احداث شود. این نوشیدنی ها سبب بیدار ماندن شما در طول شب مب شود.

1397/09/17
15:17:37
5.0 / 5
83
تگهای خبر: رژیم , غذا , قهوه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۳
کونفه