چه عواملی سبب سفید شدن مو می شوند؟
به گزارش کونفه، ایسنا به نقل از «فاکس نیوز» نوشت: در واقع موها «سفید» نمی شوند بلکه موهای سفید آغاز به رشد می کنند؛ ازاین رو هر بار که موی سفیدی دیدید، بدانید که فولیکول های سرتان موهای جدید بدون رنگدانه تولید کرده اند.
خاکستری یا سفید شدن موها پدیده ای طبیعی است و اغلب از شروع دوره میانسالی و افزایش سن خبر می دهد. اما دلیل این تحول در موها چیست و چه عواملی در آن تاثیرگذارند؟
موها به سبب کاهش رنگدانه در فولیکول های مو رفته رفته خاکستری می شوند. عامل رنگ طبیعی موهای ما ملانین است که سلول های تخصصی ملانوسیت آنرا تولید می کنند. این سلول ها با تزریق ملانین به سلول های مو رنگ های طبیعی قهوه ای، سیاه، بور یا قرمز را به وجود می آورند.
با افزایش سن، ملانوسیت ها، ملانین کمتری تولید می کنند که موجب کاهش تدریجی رنگدانه مو می شود. با گذشت زمان، برخی فولیکول های مو تولید ملانین را بطور کامل متوقف می کنند که رشد موهای خاکستری یا سفید را سبب می شود.
این پروسه پیچیده به عوامل مختلفی همچون ژنتیک، شرایط محیطی و شیوه زندگی بستگی دارد. در شرحی دقیق تر می توان استرس، مصرف سیگار، تغذیه نامناسب، شرایط پزشکی خاص و قرار گرفتن در معرض آلاینده ها را نیز در آن موثر دانست.
* عوامل ژنتیکی
ترکیب ژنتیکی بر سفید شدن موها موثر است و این روند را سرعت و شدت می بخشد. اگر در خانواده شما افرادی هستند که با پدیده سفیدی زودرس موها مواجه اند، احتمال این که شما هم با آن روبرو شوید، بسیار زیاد است.
نژاد و تبار نیز در این امر تاثیر زیادی دارد. به عنوان نمونه موهای افرادی که پوست روشن تری دارند، به سبب تفاوت در تولید ملانین، زودتر از افرادی که رنگ پوست تیره دارند رو به سفیدی می رود.
* اضطراب
اضطراب به تنهایی و به خودی خود عامل سفید شدن موها نیست اما شواهد نشان میدهد که اضطراب مزمن می تواند در سفید شدن موها نقش داشته باشد.
هنگامی که تحت استرس و فشار قرار دارید، بدن شما هورمون هایی مانند کورتیزول ترشح می کند. اگر ترشح این هورمون در مدت زمان طولانی ادامه یابد، بر عملکرد طبیعی بدن تاثیر می گذارد. برخی تحقیقات نشان میدهد که استرس، سلول های بنیادی ملانوسیت را که در تولید رنگدانه مو نقش دارند، مختل می کند. این اختلال تولید ملانین را می کاهد و احتمالاً موجب سفیدی زودرس می شود.
* سیگار کشیدن
سیگار کشیدن می تواند پیری زودرس بوجود آورد که همچون نتایج آن می تواند سفید شدن مو باشد.
مواد شیمیایی موجود در سیگار و سموم آزاد شده ناشی از آن بر بدن همچون بر فولیکول های مو و تولید ملانین تاثیر مخربی دارد. عناصر مضر موجود در دود سیگار موجب فشار اکسیداتیو می شود و به سلول ها لطمه می رساند.
فشار اکسیداتیو عملکرد طبیعی ملانوسیت ها را مختل می کند و در نتیجه کاهش ملانین و تسریع روند سفید شدن مو را سبب می شود.
* عوامل تغذیه ای
کمبود مواد مغذی برای بدن می تواند روند سفید شدن موها را سرعت ببخشد. بااینکه بین کمبودهای خاص مواد غذایی و سفید شدن موها رابطه مستقیمی وجود ندارد.
حفظ رژیم غذایی سالم که حاوی انواع ویتامین ها و پروتئین ها است برای سلامت کلی بدن همچون موها ضرورت دارد. تعدادی از مواد مغذی در تولید ملانین نقش مهمی ایفا می کنند. به عنوان مثال کمبود ویتامین دی، ب ۱۲ و ای و همین طور مواد معدنی مانند مس و آهن بر سلامت کلی مو تاثیر گذار هستند.
با این حال مهمست توجه داشته باشید که بااینکه کمبودهای تغذیه ای می توانند بر سلامتی مو اثر بگذارند، ژنتیک، سن و سایر عوامل نیز به میزان قابل توجهی در روند طبیعی سفید شدن مو نقش دارند. کمبودهای تغذیه ای ممکنست در بعضی موارد این روند را تسریع کنند اما تنها علت سفیدی مو نیستند.
به گفته متخصصان، برخی مشکلات پزشکی و بیماریها هم بر روند سفید شدن موها تاثیر می گذارند که در ادامه به تعدادی از آنها اشاره می نماییم.
بیماری پوستی پیسی یا برص (ویتیلایگو) ـ در این بیماری بخشهایی از پوست به شکل لکه، ملانوسیت هایش را از دست می دهد و در نتیجه لکه های سفید رنگ روی پوست ایجاد می شوند. این بیماری گاه موها را نیز تحت تاثیر قرار می دهد و موجب سفیدی زودرس یا سفید شدن مو در نواحی لطمه دیده می شود.
اختلالات خودایمنی ـ برخی بیماریهای خودایمنی بر واکنش های ایمنی بدن تاثیر می گذارد و به ملانوسیت ها لطمه می زند.
اختلالات تیروئید ـ تغییرات سطح هورمون تیروئید خصوصاً کم کاری تیروئید بر عملکرد اعضای مختلف بدن همچون سلامت مو اثر می گذارد.
* آلاینده ها
بنابر گزارش ایندیپندنت، آلاینده های هوا مانند دود وسایل نقلیه، آلاینده های ناشی از مواد صنعتی و همین طور برخی مواد شیمیایی در بدن فشار اکسیداتیو ایجاد می کنند که به ملانوسیت ها لطمه می رساند. قرار گرفتن در معرض آلاینده ها به مدت طولانی بر توانایی سلول ها برای تولید ملانین اختلال به وجود می آورد و موجب می شود موها زودتر خاکستری می شوند یا بهتر بگوییم رنگدانه شان را از دست بدهند.
نکته اینجا است که در حقیقت موها «سفید» نمی شوند، بلکه موهای سفید آغاز به رشد می کنند. بدین سبب هر بار که موی سفیدی دیدید، بدانید که فولیکول های سرتان موهای جدید بدون رنگدانه ساخته اند.
در همین حال برای معکوس کردن پروسه سفیدی موها هیچ راه حل علمی وجود ندارد اما با تغییر سبک زندگی یا بوسیله رنگ کردن موها می توان به کند شدن سفیدی مو یا پنهان کردن آن کمک کرد.
همچنین ریزش مو نیز یکی از معضلاتی است که هم اکنون خیلی از افراد با آن دست و پنجه نرم می کنند و بگفته متخصصان می توان با انجام تعدادی از کارهای ساده تا حدودی از آن جلوگیری کرد.
توصیه های زیر ممکنست به شما در جلوگیری از «انواع قابل پیشگیری ریزش مو» کمک کند:
* با موهایتان ملایم رفتار کنید. هنگام برس زدن و شانه کردن به ویژه زمانی که موهایتان خیس است از کشیدن آن خودداری کنید. یک شانه دندانه پهن ممکنست به جلوگیری از کنده شدن مو کمک نماید. از درمان های نامناسب برای جلوگیری از ریزش مو خودداری کنید.
* از پزشک خود در مورد داروها و مکمل هایی که مصرف می کنید و ممکنست موجب ریزش مو شوند، مشورت بگیرید.
* از موهای خود در مقابل نور خورشید و سایر منابع نور ماوراء بنفش محافظت کنید.
* سیگار نکشید. داده های تعدادی از مطالعات ارتباط بین سیگار کشیدن و طاسی را در مردان نشان میدهد.
* اگر تحت شیمی درمانی هستید از پزشک خود در مورد «کلاه هیپوترمی» اطلاعات کسب کنید. این کلاه می تواند خطر ریزش مو را در طول شیمی درمانی کم کند.
ریزش مو به عوامل مختلفی می تواند بستگی داشته باشد. در حالت کلی برای جلوگیری از ریزش مو سه فاکتور مراقبت از مو، اصلاح عادات غذایی و اصلاح سبک زندگی می تواند بسیار مفید باشد.
در ادامه به نقل از «هلث لاین» به برخی عادت ها و مواد غذایی مفید برای کاهش ریزش مو و سپس به عواملی که به سبک زندگی مرتبط هستند، خواهیم پرداخت:
* امگا ۳
امگا ۳ به کاهش التهاب و استرس کمک می نماید که به نوبه خود به کاهش ریزش مو نیز کمک می نماید. بهترین منابع امگا ۳ ماهی های چرب و روغن ماهی هستند. همین طور می توانید با پزشک مشورت کنید و مکمل های امگا ۳ مصرف کنید.
* پروتئین
موهای شما از کراتین که نوعی پروتئین است، تولید شده است. بدین جهت برای محافظت و تقویت موهای خود باید از یک رژیم غذایی غنی از پروتئین استفاده کنید. عدس، سویا، لوبیا، دانه ها، آجیل، تخم مرغ و ماهی همچون این مواد غذایی هستند.
* ویتامین C
ویتامین C یک آنتی اکسیدان قوی است که به از بین بردن رادیکال های مضر اکسیژن آزاد کمک می نماید. ریزش مو به سبب تجمع بالای سموم ایجاد می شود که می توان با مصرف غذاهای غنی از ویتامین C آنرا کم کرد. برای بهبود استحکام، درخشندگی، نرمی و ضخامت مو سفارش می شوند که از منابع خوراکی غنی از این ویتامین نظیر پرتقال، لیمو شیرین، لیموترش و توت فرنگی مصرف کنید.
* سبزیجات
سبزیجاتی مانند اسفناج، کدوحلوایی، هویج، سیب زمینی، گوجه فرنگی، لوبیا و کدوتنبل منابع بسیار خوبی از ویتامین ها و مواد معدنی هستند. آنها به تغذیه فولیکول ها و قوی تر شدن تارهای مو کمک می کنند. حداقل سه سبزی مختلف در روز در غذا یا سالاد مصرف کنید.
* آب کافی بنوشید
کم آبی یا ننوشیدن آب کافی می تواند منجر به خشکی، وز و بی جان شدن موها شود که مستعد شکستن و ریزش مو هستند. آب همین طور فولیکول های مو را روان می کند و گردش ویتامین ها و مواد معدنی ضروری برای رشد مو را بهبود می بخشد.
* یوگا و تمرینات تنفسی
یوگا و سایر اشکال ورزش برای تناسب اندام و تقویت سیستم ایمنی بدن مفید هستند. حرکات یوگا به افزایش گردش خون در پوست سر کمک می نماید و ممکنست رشد مو را تحریک کند.
* استرس خودرا کنترل کنید
استرس برای سلامتی و موهای شما مفید نیست. استرس موجب افزایش سطح سموم در بدن شما می شود که ریشه موهای شما را ضعیف می کند و آنها را مستعد مبتلاشدن به عفونت های قارچی می کند. با تمرین آرام سازی و تمرینات تنفسی بطور منظم استرس را از بین ببرید.
* به کیفیت خوابتان اهمیت دهید
خواب کافی و باکیفیت به راه اندازی مجدد کل سیستم بدنی شما کمک می نماید. شش تا هفت ساعت خوابیدن موجب سم زدایی و شادابی ذهن و بدن شما می شود، استرس را می کاهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند. کمبود خواب می تواند سطح کورتیزول (هورمون استرس) را افزایش دهد و فولیکول های مو را ضعیف کند و در نتیجه موجب ریزش مو شود. اگر در خوابیدن مشکل دارید، کتاب بخوانید یا به موسیقی آرام بخش گوش دهید. همین طور پیش از رفتن به رختخواب همه وسایل الکترونیکی و چراغ ها را خاموش کنید.
بیشتر بخوانید: هشدار؛ این خوراکی ها را با شکم خالی نخورید
۲۳۳۲۳۶
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب