۷ روش ساده برای پیشگیری از شل شدن پوست

۷ روش ساده برای پیشگیری از شل شدن پوست

به گزارش کونفه، ایسنا نوشت: اگر قصد دارید رژیم غذایی کاهش وزن بگیرید مهم ترین نکته ای که باید بدانید اینست که پیرو کاهش وزن احیانا قسمتهایی از بدن که چاق هستند گرفتار افتادگی پوست و شل شدن می شوند که میتوان با اتخاذ راهکارهایی این عارضه را تا حدی کاهش داد.



یکی از رایج ترین علائمی که پس از کاهش وزن شدید بروز می کند، شل شدن قسمتهایی از پوست بدن است. در واقع پوست شما همراه با تغییرات وزن، زمان لازم را برای انطباق با شکل جدید بدن ندارد.

بنابر اعلام دفتر آموزش و ارتقای سلامت وزارت بهداشت، برای پیشگیری از بروز این عارضه، شما احتیاج به تعقیب رژیم های غذایی متعادل به همراه ورزش های خاص دارید. در واقع میتوان با اتخاذ ۷ راهکاری که به دنبال آمده از شل شدن پوست به دنبال لاغری جلوگیری کرد:

_ مصرف پروتئین کافی: بهترین انتخابهای غذایی برای سفت شدن پوست پس از کاهش وزن، پروتئین است ضمن اینکه به کاهش وزن موثر هم کمک می نماید. بهترین انتخابهای غذایی سرشار از پروتئین عبارتند از ماهی سالمون، گوشت بوقلمون، تخم مرغ، جو و اسفناج.

_ نوشیدن آب: نیاز نیست که شما حتما ۸ لیوان آب در روز بنوشید؛ فقط کافی است خویش را هیدراته نگه دارید. نوشیدن مایعات هر نیم ساعت یکبار بهترین کاری است که می توانید انجام دهید. اگر از نوشیدن آب خسته شده اید، چای یا آب میوه های سالم را امتحان نمایید. هیدراته ماندن بهترین راه برای ترمیم پوست است.

_ طناب زدن: شما باید با وجود شل شدن پوست پس از کاهش وزن، حتما ورزش کنید. طناب زدن یکی از بهترین انتخابهای ورزشی است و به تقویت ماهیچه ها کمک می نماید. بهتر است طناب زدن را به تدریج شروع کنید. مثلاً دو بار به اندازه ۱۵ دقیقه در روز.

_ نوشیدن چای دارچین با عسل: یک روش موثر برای سرعت بخشیدن به سوخت و ساز بدن است و منجر به تقویت ماهیچه ها و پوست هم می شود. ۳۰ دقیقه پیش از صبحانه این نوشیدنی را بخورید تا به ترمیم پوست شل شده کمک کنید.

_ خوردن آلوئه ورا: آلوئه ورا یکی از بهترین مرطوب کننده ها و شفا دهنده های پوست صدمه دیده است. آنتی اکسیدان ها، ویتامین ها و مواد معدنی موجود در آن برای بهبود پوست شل شده شکم و بازوها بسیار موثرند. ماساژ با ژل آلوئه ورا هم همین خاصیت را دارد.

_ انجام ورزش های قدرتی: برای تقویت بافت های همبند پوست و به دست آوردن عضله، تمرین های قدرتی انجام دهید. یکی از مفیدترین تمرین ها وزنه زدن است.

_ خوردن غذاهای حاوی کلاژن: برای از بین بردن پوست شل شده پس از کاهش وزن، مواد مغذی را باید مصرف کنید که به تولید کلاژن و آلاستین کمک می کنند. این غذاها عبارت اند از محصولات سویا، لوبیا، هویج، خربزه، ماهی سالمون، ماست، گردو.



۲۳۳۲۳۳


1402/08/06
14:29:53
5.0 / 5
300
تگهای خبر: آب , آموزش , آنتی اكسیدان , بهداشت
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۳ بعلاوه ۳
کونفه