چرا به دیابت مبتلا می شویم؟
کونفه: به گزارش کونفه، ایسنا به نقل از ایندیپندنت نوشت: بر مبنای آمار فدراسیون بین المللی دیابت (IDF)، حدود ۵۳۷ میلیون نفر در جهان مبتلا به دیابت هستند و سالانه هفت میلیون نفر به این جمعیت اضافه می شود.
بیشتر افراد دیابت نوع یک و دو را می شناسند اما شاید همه نمی دانند که علت مبتلا شدن به این دو نوع دیابت متفاوت می باشد.
«یواس ای تودی» در مصاحبه ای با دکتر «رودیکا بوسویی»، رئیس بخش پزشکی و علم در انجمن دیابت آمریکا به دلایل مبتلا شدن و راه های جلوگیری از این بیماری می پردازد.
دیابت عارضه ای مزمن است که در نوع یکِ آن، بدن انسولین کافی تولید نمی کند و در نوع دو، بدن به انسولین پاسخ نمی دهد و مقاوم می شود.
علت مبتلا شدن به دیابت نوع یک چیست؟
دیابت نوع یک نوعی بیماری خودایمنی است که سلول های بتا که در لوزالمعده قرار دارند و انسولین تولید می کنند، از بین می روند. این تخریب امکان دارد به سرعت یا به مرور زمان صورت بگیرد تا جایی که بخش بزرگی از این سلول ها از بین می روند و فرد باید انسولین را از منابع خارجی دریافت کند. بنابراین است که بیماران مبتلا به دیابت نوع یک باید مرتب انسولین تزریق کنند.
هر کسی امکان دارد به دیابت نوع یک مبتلا شود و علایم آن عبارت است از تشنگی و گرسنگی، تکرر ادرار، خستگی، تاری دید، بهبود کُند زخم ها و کبودی ها و کاهش وزن.
علت مبتلا شدن به دیابت نوع دو چیست؟
دیابت نوع دو شایع تر است و اختلال عملکرد سلول بتا در این نوع بیماری علل مختلف و پیچیده ای دارد همچون افزایش وزن، تغییر سبک زندگی و بی تحرکی. سابقه خانوادگی، نژاد و سن هم در مبتلا شدن به این نوع دیابت نقش دارد.
این تغییرها سبب می شود بدن از انسولینی که می سازد درست استفاده نکند، عارضه ای که مقاومت به انسولین نام دارد و کاهش سطح قند خون برای بدن دشوارتر می شود.
بوسویی می گوید: هرچه مقاومت مان به انسولین بیشتر باشد، انسولین بیشتری لازم است تا بدن از خون داخل سلول همان میزان گلوکز را بگیرد و انرژی تولید نماید. به همین دلیل، سلول های بتا باید مدام و بی وقفه کار کنند. در نهایت از رمق می افتند و نمی توانند انسولین زیادی تولید کنند. این سبب تغییر در مغز و اختلال در حس سیری می شود.
بر اثر شیوع چاقی و کاهش دسترسی به غذاهای تازه و سالم، شمار کودکان مبتلا به دیابت نوع دو در دنیا رو به افزایش است.
تمام افراد مبتلا به دیابت نوع دو به تزریق انسولین نیاز ندارند و بدن خیلی از آنها هنوز انسولین تولید می کند. بنابراین، تشخیص زودهنگام به بیماران کمک می نماید با تشکیل تغییر لازم در سبک زندگی یا مصرف دارو از پیشرفت بیماری جلوگیری نمایند.
بوسویی ضمن اشاره به لزوم توجه به میزان قند خون، می گوید هرچه میزان قند خون بالاتر باشد، تغییراتی در سوخت وساز بدن بوجود می آورد که بر سلول های بتا اثر می گذارد و عملکردشان را مختل می کند.
مصرف شکر زیاد سبب مبتلا شدن به دیابت می شود؟
پژوهش ها نشان داده است مصرف نوشیدنی های حاوی شکر با افزایش ریسک مبتلا شدن به دیابت نوع دو ارتباط دارد اما عوامل خطرزای دیگری مانند سابقه خانوادگی، سن و نژاد هم در مبتلا شدن به این بیماری دخیل هستند.
انجمن دیابت آمریکا سفارش می کند از مصرف نوشیدنی های شیرین پرهیز کنید، به جای آن آب بنوشید و سهم شکر در میزان کالری دریافتی روزانه بیشتر از ۱۰ درصد نباشد.
* یادآوری نکاتی مهم در ارتباط با جلوگیری از دیابت
به گفته متخصصان، کنترل دیابت نیازمند تغییر در رژیم غذایی و سبک زندگی است. با این وجود، سیگار کشیدن هم یکی از عوامل مهمی است که در افراد دیابتی منجر به ابتلای آنان به مشکلات سلامتی بیشتر و شدیدتری می شود.
تغییر سبک زندگی شما می تواند گام بزرگی به سمت جلوگیری از دیابت باشد و هیچگاه برای شروع دیر نیست. اگر در حال حاضر به علت اضافه وزن یا چاقی، کلسترول بالا یا سابقه خانوادگی در معرض خطر مبتلا شدن به دیابت نوع دو هستید، پیشگیری خیلی مهم است. ایجاد چند تغییر در سبک زندگی شما هم اکنون امکان دارد به شما کمک نماید تا از عوارض جدی دیابت در آینده جلوگیری کنید. این تغییرات توسط متخصصان مایوکلینیک سفارش شده است که عبارتند از:
- کاهش وزن اضافی
کاهش وزن، خطر مبتلا شدن به دیابت را می کاهد. انجمن دیابت آمریکا سفارش می کند که افراد مبتلا به پیش دیابت حداقل هفت تا ۱۰ درصد وزن بدن خویش را کاهش دهند تا از پیشرفت بیماری جلوگیری شود.
- فعالیت بدنی
تمام بزرگسالان سالم باید پنج روز در هفته، ۳۰ دقیقه یا بیشتر ورزش های هوازی متوسط تا شدید مانند پیاده روی سریع، شنا، دوچرخه سواری یا دویدن را مدنظر قرار دهند. ورزش مقاومتی حداقل دو تا سه بار در هفته باید صورت گیرد. محدود کردن زمان های طولانی بی تحرکی مانند نشستن پشت کامپیوتر می تواند به کنترل سطح قند خون کمک نماید.
- مصرف کافی فیبر خوراکی
غذاهای غنی از فیبر سبب کاهش وزن و کاهش خطر مبتلا شدن به دیابت می شوند. انواع غذاهای سالم و سرشار از فیبر بخورید که عبارتند از:
- میوه هایی مانند گوجه فرنگی و فلفل
- سبزیجات غیرنشاسته ای مانند سبزیجات برگ دار، کلم بروکلی و گل کلم
- حبوبات مانند لوبیا، نخود و عدس
- غلات کامل مانند ماکارونی و نان گندم کامل، برنج سبوس دار، جو سبوس دار و...
- مصرف چربی های سالم
رژیم غذایی شما باید شامل انواع غذاهای حاوی چربی های غیراشباع باشد که به آنها «چربی خوب» می گویند.
این چربی ها سبب افزایش سطح کلسترول خوب در خون و سلامت قلب و عروق می شوند. منابع چربی های خوب شامل روغن زیتون، آجیل و دانه ها مانند بادام، بادام زمینی، تخم کتان، تخم کدو تنبل و... هستند.
بیشتر بخوانید: هشدار کم آبی بدن پس از ۶۰ سالگی/ سفارش های مهم برای پیشگیری
۴۷۲۳۶
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب