برای چاقی صورت چه بخوریم؟
به گزارش کونفه، همشهری آنلاین نوشت: افزایش وزن و چاقی صورت هم مانند کاهش وزن به مرور زمان اتفاق می افتد و نباید یک شبه انتظار معجره داشته باشید. زمانیکه می زن دریافت کالری شما از کالری مصرفی بیشتر است، با افزایش وزن همراه خواهید بود. بعضی از ویتأمین های ضروری وجود دارند که می توانند تاثیر مثبتی بر چاقی فرد و چاقی صورت داشته باشند.
یکی از متداول ترین سؤالاتی که برای هرکسی پیش می آید اینست که ویتامین چاق کننده صورت چیست؟ باید گفت مصرف ویتامین برای چاقی صورت و تنظیم متابولیسم بسیار ضروریست و با مصرف بعضی از ویتامین ها و مواد معدنی می توانید اندام متناسب و صورتی چاق و پر داشته باشید. در بین ویتامین های ضروری بدن انواعی از ویتامین چاق کننده صورت صورت شامل:
ویتامین های گروه B
مهم ترین و تأثیرگذارترین ویتامین ها برای چاقی صورت، ویتامین های گروه ب هستند. این ویتامین ها شامل تیامین (B۱)، ریبوفلاوین(B۲)، نیاسین(B۳)، اسید پانتوتنیک(B۵)، پیریدوکسین(B۶)، بیوتین(B۷)، اسید فولیک(B۹) و کوبالامین(B۱۲) هستند.
این ویتامین ها تاثیر زیادی در سوخت و ساز بدن دارند. همینطور نقش اصلی آنها متابولیسم چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین ها هستند. اگر سطح این ویتامین ها در بدن کم شود، متابولیسم بدن به خوبی کار نمی کند و وزن شما کاهش پیدا می کند. لوبیا، عدس، شیر، تخم مرغ، موز، سیب زمینی، غلات کامل و... منابع مهم ویتامین های گروه ب هستند.
کلسیم
برای داشتن صورتی چاق بهتر است در برنامه ی غذایی خود از خوراکی هایی استفاده کنید که دارای کلسیم، آنتی اکسیدان ها و ویتامین ها باشند؛ چونکه کلسیم و چاقی صورت با یکدیگر در ارتباط هستند. مکمل کلسیم از ضعیف شدن ماهیچه های صورت جلوگیری می کند و با کمک کردن به ساخت استخوان سبب چاق شدن صورت می شود.
ویتامین A
پوست شما از دو لایه فوقانی و تحتانی تشکیل شده که ویتامین A در هر دو قسمت نقش مهم و اساسی دارد. نور خورشید بر روی پوست صورت تاثیر داشته و سبب تجزیه کلاژن های سطح پوست می شود. این مورد سبب افتادگی و پیری پوست می شود. اما ویتامین A این فرایند تجزیه را قطع کرده و از هرگونه خشکی، خارش یا حتی برآمدگی سطح پوست هم جلوگیری می کند.
ویتامین E
ویتامین E آنتی اکسیدان و ضد التهاب قوی است که انرژی خورشید را به خود جذب کرده و از تاثیر منفی بر روی پوست جلوگیری می کند. این مورد می تواند در کاهش چین و چروک، افتادگی و حتی سرطان پوست جلوگیری نماید. همینطور به تقویت دیواره های سلولی و چاق شدن صورت کمک می نماید.
ویتامین ای جزو بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است که برای سلامت پوست و مو بسیار مفید و مؤثر هست. این ویتامین در انواع غذاها و روغن ها یافت می شود. درصورتی که می خواهید از عوارض احتمالی این قرص ها جلوگیری کنید بهتر است از روغن آن به صورت ماساژ روی پوست استفاده کنید.
ویتامین C
ویتامین C به شبکه پوست شما کمک می نماید تا پروتئین های خویش را حفظ نموده و بتواند شکل اصلی خویش را نگه دارد. علاوه بر آن این ویتامین یک آنتی اکسیدان قوی است که در مقابل رادیکال های آزاد از پوست شما محافظت می کند.
روی
بیشترین مواد معدنی پوست در لایه بیرونی قرار دارند. روی سبب می شود دیواره های سلولی پوست پایدار بمانند. علاوه بر آن تاثیر زیادی در تقسیم و تخصصی شدن سلول ها هنگام رشد دارد.
منیزیم
منیزیم هم یکی از بهترین ویتامین ها برای چاقی صورت است. استفاده از این ویتامین سبب می شود تا مقدار، قند خون و فشارخون کنترل شود و همینطور استخوان ها را قوی تر و مستحکم تر کند و سبب تقویت سیستم ایمنی شود. میتوان با خوردن، آجیل، دانه ها، حبوبات و میوه و سبزی، منیزیم مورد نیاز بدن خویش را تأمین کرده و به چاقی صورت خود کمک کنید.
آهن
بدن برای رشد و متابولیسم سالم، عملکرد صحیح سلول و ایجاد بعضی از هورمون ها به آهن نیاز دارد. آهن برای حمل اکسیژن در سلول های قرمز و گلبول های قرمز خون به عضلات و بافت های بدن نقش ضروری دارد؛ ازاین رو اگر سطح آهن پایین باشد، اکسیژن کافی به عضلات و ماهیچه ها نرسیده و متابولیسم بدن مختل می شود.
در نهایت با تغذیه سالم می توانید تمام ویتامین های مفید را دریافت کنید. اگر در رژیم غذایی خود ممنوعیت مصرف داشته باشید می توانید با مصرف قرص های ویتامین، ویتامین های موردنیاز را دریافت کنید.
بیشتر بخوانید: ترکیب ماست با این ادویه چربی بدن را آب می کند
۴۷۲۳۶
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب