باورهای غلط درباره كاهش وزن
به گزارش کونفه باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: کاهش وزن اغلب با عادات غذایی مخصوصی همراه است؛ اما شایعاتی هم درباره آن وجود دارد.
آلبینا کمیساروا، متخصص تغذیه در روسیه در مقاله ای به رازهای کاهش وزن و شایعات موجود درباره آن پرداخته است. کمیسارووا می گوید که هنگام خوردن شیرینی، هیچ تفاوتی در زمان خوردن آن وجود ندارد. به عبارت دیگر، شیرینی های بامداد تضمینی برای کاهش وزن نیستند؛ حفظ تعادل در خوردن شیرینی در طول روز مهم می باشد. وی همینطور تشریح می کند که فقط صبحانه شیرین به سیری کوتاه مدت منجر می شود. در عین حال او می گوید که نباید از قند موجود در میوه ها ترسید. البته نباید از آنها سوء استفاده کنید و میوه های شیرین زیادی بخورید؛ اما امتناع از خوردن آنها کمبود ویتامین و مواد معدنی را به دنبال خواهد داشت. این متخصص تغذیه تصریح کرد: تعادل روزانه به شما امکان می دهد هر نوع غذایی را در رژیم عصرانه قرار دهید. اگر در وعده های غذایی قبلی مقدار بیشتری غذا خوردید؛ می توانید در وعده های غذایی عصر کمتر بخورید. به قول کمیسارووا جدا کردن غذاهای "چرب" هم یک استراتژی تغذیه ای موثر نیست، چونکه اغلب غذاها با هم ترکیب می شوند و چربی در هر غذایی وجود دارد. هیچ الگوی گروهی مانند ترکیب خیار با ماست، یا ماهی با محصولات لبنی یا محصولات حاوی پروتئین های گیاهی و حیوانی وجود ندارد. وی همینطور سفارش می کند که مقدار زیادی آب استفاده کنید. با این وجود، نوشیدن آب هنگام تشنگی ضروری می باشد، باید همیشه در دسترس شما یک لیوان آب باشد. همینطور به جای نوشابه، آب با تلفیقی از آبمیوه را بخورید. ۲۳۵۲۳۷
منبع: كونفه
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب