افراد بالای ۵۰ سال حتما این چهار مكمل را مصرف كنند
باشگاه خبرنگاران جوان نوشت: متخصصان انگلیسی می گویند مصرف برخی مکمل های غذایی با افزایش سن ضروری می باشد.
با شروع روند پیری در افراد، مصرف مکمل های غذایی بسیار ضروری می باشد. افراد کهنسال به سبب کاهش توان جذب ویتامین ها و مواد معدنی، نسبت به جوانان به توجه بیشتری در داشتن رژیم غذایی غنی نیازمند هستند. ویتامین ها و مواد معدنی نقش انکارناپذیری در تضمین سلامتی بدن دارند. متخصصان می گویند افراد بالای ۵۰ سال باید توجه ویژه ای به مصرف مکمل های غذایی حاوی ویتامین های D، B۱۲ و مواد معدنی شامل آهن و کلسیم داشته باشند. اما دلیل این امر چیست؟ ویتامین D فواید ویتامین D برای سلامتی بدن بی شمار است. برای مثال این ویتامین نقشی حیاتی در سلامت و استواری استخوان ها دارد. تحقیقات گوناگون نشان داده است، ویتامین D موجب کاهش مبتلاشدن به پوکی استخوان، کاهش مبتلاشدن به برخی سرطان ها، و بیماریهای قلبی می شود. دو نوع ویتامین D وجود دارد که بصورت D۲ و D۳ است. افرادی که گیاهخوار هستند و پایبندی شدیدی به عدم مصرف مواد غذایی دارند که منشا حیوانی دارد، بهتر است نوع D۲ را مصرف کنند. بعد از مصرف ویتامین D۲، این ویتامین در بدن به ویتامین D۳ تبدیل می شود. سایر افراد نیز می توانند از ویتامین D۳ استفاده کنند که بعد از مصرف بصورت مستقیم از طرف سلول های بدن مورد استفاده قرار می گیرد. کلسیم متخصصان همیشه تاکید دارند افراد کهنسال برای سلامت استخوان های خود باید مصرف کلسیم را در دستور کار قرار دهند. مصرف کافی کلسیم می تواند خطر ابتلای افراد به پوکی و نرمی استخوان را کم کند. آهن آهن یک عنصر بسیار حیاتی بوده که برای ساخت گلبول های قرمز خون ضروری می باشد. کمبود آهن در بدن بدان معناست که گلبول های قرمز سالم به اندازه کافی وجود ندارد و فرد به کم خونی (آنمی) مبتلاست. از آنجائیکه این گلبول ها وظیفه انتقال اکسیژن را در بدن برعهده دارند، بی حالی و ضعف از علایم رایج کم خونی محسوب می شود. کمبود آهن می تواند موجب بروز عوارضی مانند خونریزی زخم و جراحت شود. ویتامین B۱۲ ویتامین B۱۲ به وسیله سلول های بدن خصوصاً سلول های مغز و ستون فقرات مورد استفاده قرار می گیرد. کمبود این ویتامین می تواند موجب بروز عوارضی مانند گیجی، تحریک و زودرنجی و توهم را به همراه داشته باشد. همین طور تحقیقات نشان داده است کمبود ویتامین B۱۲ در بدن می تواند به کم خونی و خستگی و بی حالی منجر شود. گرچه مصرف موارد ذکر شده برای افراد بالای ۵۰ سال بسیار ضروری می باشد، اما قبل از مصرف هر مکملی حتما با پزشک عمومی مشورت کنید. ۴۷۲۳۷
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب