نكته سلامت؛
شناخت راه هایی برای كنترل بهتر میگرن
كونفه: با وجودیكه هیچ درمانی برای میگرن وجود ندارد اما متخصصان انجام برخی كارها را برای كاهش علائم میگرن سفارش می كنند.
به گزارش كونفه به نقل از مهر، گاهی اوقات درد ناشی از میگرن به قدری زیاد است كه فرد مجبور می گردد ساعت ها در یك اتاق تاریك و ساكت بنشیند. طبق اعلام بنیاد میگرن آمریكا، اگر یكی از والدین مبتلا به میگرن باشد احتمال مبتلا شدن فرزند به میگرن ۵۰ تا ۷۰ درصد افزایش می یابد. رژیم غذایی ناسالم، عدم ورزش كردن، كمبود خواب و استرس هم در بروز سردرهای میگرنی موثر هستند. محققان برای كنترل بهتر میگرن موارد زیر را سفارش می كنند. مصرف مكمل های ریبوفلاوین یا منیزیم: متخصصان معتقدند برخی مكمل ها همچون ویتامین B۲ (ریبوفلاوین) و منیزم در پیشگیری از میگرن سودمند هستند. طبق یك مطالعه در سال ۲۰۱۸، مشخص شد افرادی كه ۶۰۰mg ریبوفلاوین مصرف كرده بودند احتمال ابتلای شان به میگرن كاهش یافته بود. مطالعات دیگر هم نشان داده اند كه مصرف ۴۰۰ mg ریبوفلاوین باعث كاهش حملات میگرن در ماه تا ۲ درصد می گردد. كنترل استرس: استرس می تواند محرك مهمی در این مورد باشد چراكه باعث آزادشدن مواد شیمیایی ای در مغز می گردد كه می تواند سبب آغاز میگرن یا تشدید آن شود. در طول مدت استرس، هورمون های اپی نفرین و كورتیزول در خون آزاد می شوند و اثر استرس تا هفته ها بجا می ماند. اجتناب از مصرف مشروبات الكلی: به قول متخصصان الكل حاوی تركیبات و موادی است كه احتمال بروز میگرن را می افزایند. پرهیز از مصرف غذاهای فرآوری شده: مصرف این نوع غذاها باعث تشدید میگرن می گردد. محققان معتقدند گلوتامات مونوسدیم موجود در غذاهای نظیر پیتزا و چیپس باعث میگرن می گردد. مواد خوراكی حاوی شیرین كننده های مصنوعی هم باید در این فهرست ممنوعه قرار گیرند.
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب