هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند
کونفه: به گزارش کونفه، الو دکتر نوشت: صبحانه نخوردن عوارض جدی برای سلامت به همراه دارد که یکی از آنها احتمال پوکی استخوان است.
هشدار ویژه برای کسانی که صبحانه نمی خورند. صبحانه خوردن سبب کاهش قند خون و انرژی در طول روز می شود و این مساله انسان را به سمت ریزه خواری و به خصوص خوردن شیرینی می کشاند. در نتیجه این مساله مشکلاتی همچون چاقی، دیابت، مشکلات قلبی و پوکی استخوان به وجود می آید. عوارض نخورن صبحانه
حذف کردن صبحانه نه فقط چاقی و افزایش وزن را بدنبال دارد، بلکه کاهش وزن را خیلی مشکل تر کرده و موجب می شود در ادامه ی روز احساس گرسنگی کاذب داشته باشید و نیاز بیشتری به تغذیه پیدا کنید.
تحقیقات نشان داده است، اگر در زمان مناسب به اندازه ی کافی صبحانه میل کنید در ادامه ی روز پرخوری نخواهید کرد، برای اینکه صبحانه نخستین وعده پس از بیدار شدن از خواب است، بدین سبب حذف صبحانه زمان گرسنگی از شب گذشته را بیشتر می کند، میزان قند خون پایین آمده و ترشح انسولین با مشکل مواجه می شود، زمانی که انسولین زیاد شود اسیدهای چرب بیشتری ذخیره بدن خواهد شد. در نتیجه احساس خستگی در نیمه روز به سراغ شما خواهد آمد.
همچنین نخوردن صبحانه خطر مبتلاشدن به هیپوگلیسمی یا قند خون پایین را بیشتر می کند. این بیماری می تواند علایم جسمی مانند لرزش، سرگیجه، ضعف، سردرد، احساس سوزن سوزن شدن و سریع شدن ضربان قلب را به همراه داشته باشد.
تحقیقات نشان داده اگر صبحانه کافی و مناسب نخورید مغز اعلام گرسنگی می کند در نتیجه احساس خستگی زود هنگام نیز به شما دست می دهد و برای سیر شدن هر ماده غذایی نامناسب را مصرف خواهید کرد. این گرسنگی به طور معمول ادامه پیدا خواهدنمود و چون بدن با ضعف روبرو شده است دیرتر احساس سیری می کنید. رابطه پوکی استخوان و نخوردن صبحانه
یکی از مشکلاتی که ممکنست در صورت نخوردن صبحانه پیش بیاید پوکی استخوان است. در ابتدای روز بدن تمامی موادی مغذی را جذب می کند. حذف وعده صبحانه سبب می شود با اهمیت ترین مواد مغذی مفید برای تقویت استخوان ها و پیش گیری از پوکی استخوان، که کلسیم و ویتامین D هستند به به طور صحیح و کافی به بدن نرسند و این مساله در دراز مدت می تواند سبب ایجاد مشکلات جدی برای استخوان ها همچون پوکی استخوان شود.
هیچگاه صبحانه را از برنامه غذاییتان حذف نکنید. بهتر است در وعده صبحانه حتما لبنیات همچون شیر و پنیر، تخم مرغ، گردو و بادام را قرار دهید.
بیشتر بخوانید: رژیم غذایی DASH ریسک بیماری قلبی را تا ۱۰ درصد کاهش می دهد گسترش مبتلاشدن به ویروس HPV در ایران/ آیا واکسن راه مناسبی برای پیشگیری است؟
۲۷۱ ۲۳۳
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب