کشف راز لاغری ژاپنی ها
به گزارش کونفه، رویداد 24 نوشت: ژاپنی ها مردمانی هستند که کم تر در بین آنها افراد چاق می بینید. آیا تا حالا به این اندیشیده اید که آیا آنها از روش خاصی برای لاغرشدن و ماندن استفاده می کنند؟
ژاپنی ها بطور معمول مردمانی لاغرند و افراد با اضافه وزن درمیان آنها کم تر می بینید. آیا مردمان این کشور خاص و منظم روش خاصی برای لاغرشدن دارند که تا این اندازه خوش اندامند؟ شاید با خود فکر کنید این مساله به احتمال زیاد مربوط به خوردنی ها و نوشیدنی ها و رژیم غذایی آن هاست. باید گفت این مساله تا اندازه ای درست است، اما همه چیز نیست.
یکی از نوشیدنی هایی که برای ژاپنی ها نقش زیادی در لاغرشدن دارد، چای سبز است که ژاپنی ها و مردمان کشورهای آسیایی را سرزنده و شاداب و البته لاغر نگه می دارد، اما این همه ماجرا نیست. البته در این میان شاید تعدادی از شما به درازای عمر ژاپنی ها هم بیندیشید که آن هم مسئله مهم و شایان توجهی است.
کشف راز لاغری ژاپنی ها
به گمان شما ژاپنی ها این مردم مهربان و سخت کوش چه رازی برای تناسب اندام خود دارند؟ شاید چندان هم دشوار نباشد تا راز تناسب اندام ژاپنی ها را درک نماییم چونکه امروز همه از نقش مهم ورزش و تغذیه در داشتن اندامی متناسب و تن درست آگاهیم. امروز نیک می دانیم که برای داشتن زندگی سالم و عمری دراز و طولانی و البته اندامی متناسب باید به رژیم غذایی و میزان تحرکی که در روز داریم دقت نماییم. این مساله برای تمامی انسان ها صدق می کند و مختص به مردم ژاپن نیست، اما آنها اندام خوب و عمری دراز دارند، چون به این مسائل توجه و آنها را رعایت می کنند و جدی می گیرند. مصرف ماهی و چای سبز در ژاپن
یکی از غذاهایی که ژاپنی ها بسیار آنرا دوست دارند و از آن بهره می گیرند ماهیست. باید بدانید ده درصد از ماهی هایی که در تمام دنیا صید می شوند در ژاپن مصرف می شوند. مردمان کشور آفتاب تابان ماهی را هم مانند ما سرخ نمی کنند در حقیقت غذای سنتی آنها ماهی کباب شده، یک کاسه برنج، سبزیجات پخته، سوپ، چای سبز و میوه های خرد شده است غذایی که همه مواد را در خود جای داده است، اما کالری چندانی هم ندارد. صبحانه خاص ژاپنی ها
ژاپنی ها به وعده صبحانه اهمیت زیادی می دهند و آنرا مهم ترین وعده غذایی خود می دانند و برای آن وقت می گذارند و مفصل آنرا تهیه و مصرف می کنند. شاید برایتان جالب باشد صبحانه آنها بطور معمول از مواد غذایی مانند چای سبز، برنج بخارپز، سوپ، پنیر سویا، پیازچه، جلبک دریایی، املت یا یک تکه ماهی تشکیل شده و این اندازه مواد مغذی و سبزیجات تازه آنها را شاداب، جوان و لاغر نگه داشته است. ورزش مداوم
ژاپنی ها شامل مرد و زن حتی در دوران سالمندی عادت به ورزش کردن دارند. اگر به این کشور سفر کنید بامداد های زود گروههای زیادی از مردم این کشور را می بینید که در پارک ها و محل های خاص در حال ورزش کردنند. ژاپنی ها ورزش را مانند هوا برای تنفس می دانند و از آن دست نمی کشند درحقیقت فعالیت بدنی و ورزش برای آنها به امری عادی و روزانه تبدیل گشته است.
در این کشور مردم خصوصاً دختران جوان در درازای روز دوچرخه سواری و پیاده روی می کنند و شمار خیلی از آنها کوه نوردی جزو برنامه روزمره شان است. ترفندهای لاغری
شاید برای کسانی که دارای اضافه وزن هستند لاغرشدن و ماندن کاری بسیار دشوار باشد و یا در آن رازی نهفته باشد. باید بدانید رازی در کار نیست، اما برای داشتن اندامی متناسب باید اصولی را رعایت کنید که در این جا به تعدادی از آنها اشاره می کنیم:
۱-آب کافی بنوشید و این مساله را جدی بگیرید.
۲-حواستان به مصرف کربوهیدراتی که در درازای روز میل می کنید باشد.
۳-حتما زمانی غذا بخورید که به راستی گرسنه هستید.
۴-از نوشیدن وشیدنی های صنعتی و الکلی دوری کنید.
۵-میوه های پرقند را مصرف نکنید.
۶-خواب کافی و باکیفیت داشته باشید.
۷- خودرا از استرس دور نگه دارید.
۸-از ویتامین ها، مکمل ها و مواد معدنی طبیعی استفاده کنید.
۹-مصرف میان وعده در طول روز را جدی بگیرید.
۱۰- ورزش کنید.
۱۱-چکاپ و آزمایش های سالانه خودرا انجام دهید.
۱۲-خوردن صبحانه را فراموش نکنید و آنرا در برنامه روزانه خود قرار دهید.
توجه داشته باشید که نباید انتظار داشته باشید یک شبه لاغر شوید. لاغری یک فرآیند و پروسه طولانی مدت است که اگر اصولی آنرا انجام ندهید سبب می شود به بدنتان لطمه زیادی وارد شود لطمه هایی که ممکنست تعدادی از آنها جبران ناپذیر باشد.
در یک رژیم غذایی اصولی و درست شما باید از پنج گروه از مواد غذایی مغذی و پرویتامین مانند میوه و سبزی، حبوبات و غلات کامل، آجیل ها، پروتئین های بدون چربی و لبنیات استفاده کنید و نبود یکی از این مواد در برنامه غذایی شما می تواند سبب بروز مشکلاتی برایتان شود.
باید بدانید رژیم هایی که شما را به سرعت لاغر می کنند به سرعت هم وزنتان را برمی گرداند و شاید تنها بتوانید چند ماهی با وزن ایده آلتان زندگی کنید و باردیگر به اضافه وزن پیشینتان برمی گردید.
بیشتر بخوانید: فواید عسل برای لاغری و زیبایی به همراه معرفی تولید کننده عسل از کاهش مبتلاشدن به سرطان تا بیماریهای قلبی؛ خواص فوق العاده این میوه برای سلامتی
271 35
منبع: kunefe.ir
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)
تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب