نكته سلامت؛

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

راه های جلوگیری از اضافه وزن را بشناسیم

كونفه: به قول محققان، با افزایش سن میزان عضلات و ماهیچه ها كاهش یافته و میزان چربی بدن افزایش می یابد.



به گزارش كونفه به نقل از مهر، افزایش چربی بدن باعث كُندشدن متابولیسم و در نتیجه اضافه وزن سریع می گردد. در نتیجه ریسك بیماری قلبی، سكته، دیابت نوع۲، فشارخون بالا، پوكی استخوان و برخی انواع سرطان ها افزایش می یابد.
طبق اعلام سازمان كنترل و پیشگیری از بیماری آمریكا، برای حفظ وزن سالم بدن باید نكات زیر در نظر گرفته شود:
- تولید یك برنامه تغذیه كه متمركز بر تعداد كالری های مصرفی باشد و بدین ترتیب وزن سالم بدن حفظ شود.
- ورزش منظم روزانه.
- نظارت و كنترل دقیق بر وزن و تحرك بدنی. در صورت اضافه وزن باید بیشتر به رژیم غذایی و ورزش توجه گردد.

1396/11/04
15:17:48
5.0 / 5
142
تگهای خبر: بیماری
این مطلب را می پسندید؟
(1)
(0)

تازه ترین مطالب مرتبط
نظرات بینندگان در مورد این مطلب
لطفا شما هم نظر دهید
= ۲ بعلاوه ۱
کونفه